Kilo kaybı ve daha iyi sağlık için anahtar, çok çeşitli ürünler, tam tahıllar, kalsiyum yönünden zengin besinler ve yağsız protein içeren az yağlı bir plan değildir, doğal olarak Peter J. D'Adamo'yu savunuyor. Bunun yerine, anahtar, tarih öncesi atalarınızın diyetini yansıtacak şekilde yemek yemektir. D'Adamo, kan grubunuzun kimden geldiğinizi gösterdiğini iddia ediyor.
Avcı-toplayıcıların yaptığı gibi Tip-O insanlar, eski göçebeler olarak B tipi, tarım çiftçileri olarak A tipi bireyler ve A ve B kombinasyonu olarak AB-tipi insanlar yemelidirler. Hepsinin farklı önerilen ve kısıtlı yiyecekleri vardır. Kan grubunuz için tavsiye edilen planın sağlıklı ve dengeli bir seçim olup olmadığını doktorunuza sorun.
İşlenmiş ve Rafine Edilmiş Gıdaları Engeller
D'Adamo'nun her bir kan grubu için önerdiği farklılıklara rağmen, tüm takipçiler işlenmiş gıdaları ortadan kaldırmaya ve tüm et, kümes hayvanları, deniz ürünlerini satın almaya ve mümkün olduğunca doğal durumuna yakın bir ürün almaya teşvik edilmektedir. Örneğin, A tipi bireylerin diyetlerini taze, organik meyve ve sebzelere dayandırmaları tavsiye edilirken, AB tipi olanlar tedavi edilmiş etleri yememelidir. Ayrıca, rafine edilmiş tahıllar ve beyaz şeker tüm kan grupları için önerilmez. Harvard Halk Sağlığı Okulu, daha az işlenmiş ve rafine yiyecekler yemek, daha fazla lif, vitamin ve mineral verirken yağ, sodyum ve boş kalori alımınızı azaltacağını söylüyor.
Bazı Bitki Bazlı Yeme Planlarını Vurgulamaktadır
Sorumlu Tıp Hekimleri Komitesi, A tipi kanı olan insanları öncelikle bitki bazlı bir diyet izlemeye teşvik ettiği için kan grubu diyetini övüyor. Ayrıca, tüm kan türleri için düzenli meyve ve sebzeler tavsiye edilir. 2012 yılında "İç Hastalıkları Arşivi" nde yayınlanan bir araştırmada, proteinlerini hayvansal gıdalardan daha çok hayvansal gıdalardan alan insanların kanser veya kalp hastalığından ölme olasılıklarının daha düşük olduğu bildirildi.
Gıda Kategorilerini Ortadan Kaldırır
Kan grubu diyetinden sonra Tip-O kişilerine tam tahıllardan kaçınmaları söylenirken, Tip-A bireylerine çoğu süt ürünü türünü tüketmemeleri söylenir. New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi, tüm gıda kategorilerinin ortadan kaldırılmasını savunmanın besin yetersizliği olasılığını artırabileceğini savunuyor. Yale-Griffin Önleme Araştırma Merkezi müdürü Dr. David L. Katz, kan grubu diyetinin kısıtlamalarının takipçilerin yeterli lif veya kalsiyum almamasına neden olabileceğini söylüyor.
Diyet Takviyeleri Gerektirir
D'Adamo, her kan grubunun çok çeşitli diyet takviyeleri almasını önerir. Buna ek olarak, özellikle kan grubu diyet takipçilerine eklerini sadece kendi sitesinde satılan ürünlerden satın almalarını tavsiye eder. Bunlar, iddia edildiği gibi, her bireyin kan grubuna özgü sağlık ihtiyaçlarını karşılamak için tasarlanmıştır. Bu takviyeler pahalıdır ve ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından kontrol edilmemiştir - etiket listelerini içerdiklerini veya vaat edilenleri yapacaklarını garanti etmez.
Bilimsel Kanıt Eksikliği
2013 yılında, "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde bir derleme makalesi, bilimsel çalışmaların kan grubu diyetini desteklemediği sonucuna varmıştır. Toronto Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen ve 2014 yılında "Plos One" tıp dergisinde yayınlanan daha sonraki bir çalışma bu sonucu doğrulamaktadır. Bu çalışmada, 1.400'den fazla denekten toplanan veriler, kan grubu diyetinin, belirli bir kan grubuna sahip kişilerin, planın kurallarına uymaları halinde daha sağlıklı olacağı fikrini desteklemedi.
