Florida merkezli Hızlı Kilo Verme Merkezi, merkezin bazı barları, içecekleri ve çorbalarının yanı sıra sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek kilo vermenize yardımcı olur. Buna ek olarak, programı ayrıca bitkisel takviyeleri ve uyarıcıları almanızı gerektirir. Bu tür takviyelerle potansiyel sağlık endişeleri nedeniyle, hepsini birlikte atlamak daha iyi olabilir. Herhangi bir kilo verme diyetine başlamadan veya rutininize bir diyet takviyesi eklemeden önce doktorunuza danışın.
Doğal Metabolizma Arttırıcılar
Diyetinize yeşil çay ve kırmızı biber eklemek, metabolizmanıza kilo verme diyetinizde biraz destek vermenize yardımcı olabilir, ancak herhangi bir zararlı yan etkisi yoktur. Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanında yayınlanan 2012 derleme makalesinde, yeşil çayın aşırı kilolu ve obez yetişkinlerde önemli olmasa da küçük bir kilo kaybı oluşturduğu bildirilmektedir. Cayenne'deki bileşenler, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2008 tarihli bir araştırmaya göre, kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilecek termojenik özelliklere de sahiptir. Bu yiyecekler çabalarınıza yardımcı olsa da, kilo kaybı için sihirli bir tedavi değildir. Yemekler arasında yeşil çay için ve uygun olduğunda yemeklere acı biber ekleyin.
Daha Aktif Olun
Hızlı Kilo Verme Merkezi diyeti egzersiz gerektirmez, ancak kilo veren ve bir kilodan daha uzun süre saklayan bir grup insan olan Ulusal Kilo Kontrol Sicili'ne göre, uzun süreli kilo kaybı için düzenli aktivite gereklidir. yıl. Haftada beş gün 30 dakika düzenli egzersiz yapmaya çalışmalısınız. Egzersiz yapmak için 30 dakika bulmakta zorlanıyorsanız, gün boyunca pacing yapmak, olabildiğince merdiven almak ve otoparkın en ucuna park etmek gibi gün boyunca düzenli aktivitelere uymaya çalışın.
Düşük Kal, Besin Açısından Zengin
Sadece kilo vermenize yardımcı olan takviyeler değil. Hızlı Diyet Kaybı Merkezi, İnceleme Diyetlerine göre düşük kalorili bir diyet olan 1.500 kalori veya daha azını da kullanıyor. Kilo verme diyetinizden biraz mahrum hissediyorsanız, çabalarınızı sabote etmeden sizi doyurmaya yardımcı olmak için mutfağınızı düşük kal, besin açısından zengin gıdalarla doldurduğunuzdan emin olun. İyi seçenekler arasında salatalık, kereviz, üzüm domates, havuç dilimleri, salata yeşillikleri, çilekler, karpuz ve clementines bulunur.
Basit Bir Multivitamin
Beslenme Akademisi'ne göre, metabolizmanızı hızlandırmayabilir veya kilo vermenize yardımcı olmayabilir, ancak Hızlı Kilo Kaybı Merkezi tarafından sunulan gibi düşük kalorili bir diyet uyguladığınızda, multivitamin takviyesinden faydalanabilirsiniz. ve Diyetetik. Çoğu besin maddesi için günlük değerin yaklaşık yüzde 100'ünü sağlayan basit bir multivitamin ile sopa. Herhangi bir besin maddesinin ağır dozlarını almanıza gerek yoktur. Arizona Eyalet Üniversitesi'ne göre, aslında yüksek dozlar yarardan çok zarar verebilir.
