Tendonlar, kasları kemiklere bağlayan dokulardır. Bir kas kasıldığında, kuvvet tendondan iletilir ve bu hareketin gerçekleşmesi için kemiği çeker. Bilek eklemi çok fazla harekete maruz kalır ve bu bölgedeki tendonlar iltihaplanabilir veya tahriş olabilir, bu da ağrı ve sertliğe neden olabilir. Bilek tendinitinden şüpheleniliyorsa, yardımcı olabilecek bazı ilaçlar vardır.
Dinlenme ve Splintleme
El bileği tendinit vakalarının çoğu eklemin aşırı kullanımından kaynaklanır. Bahçecilik, ev işi, yazarak, el aletlerini kullanmak, yazar kasada çalışmak ve bileğin tekrar tekrar bükülmesini gerektiren faaliyetler sorunlara neden olabilir. Bu nedenle tendinit belirtileri alevlendiğinde bileği dinlendirmek önemlidir. Fiziksel veya mesleki bir terapist ayrıca yardımcı olabilecek ateller, sargılar veya parantezler hakkında önerilerde bulunabilir. Bölgeyi desteklemek, bölgenin iyileşmesini sağlayan günlük aktiviteler sırasında bileğin bükülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Buna ek olarak, özel klavyeler, fare altlıkları ve çalışırken bileğin dinlenmesini sağlayan diğer araçlar gibi ergonomik yardımcılar da vardır.
Postüral Eğitim
Bilek tendiniti belirtileri, bilek eklemi yanlış kullanılarak şiddetlenebilir. Bu eklemin kullanılmasını gerektiren işlerde veya günlük aktivitelerde iyi vücut mekaniğinin kullanılması önemlidir. Permanente Medical Group mümkün olduğunca nötr bir bilek pozisyonunu korumaya çalışmanızı önerir. Bu, bir bilgisayar klavyesi veya fare ile çalışırken ve sürüş sırasında bileğinizi yukarı veya aşağı bükmekten kaçınmak anlamına gelir. Büyük kaymaz saplara sahip aletler, taraklar, diş fırçaları, mutfak eşyaları ve diğer bakım cihazlarının kullanılması, nesneleri sıkıca kavramak zorunda kalmanıza yardımcı olur. Sık molalar veya alternatif işler ve aktiviteler yapmak bileği herhangi bir yönde çok fazla hareket ettirme şansını azaltmaya yardımcı olacaktır.
Buz ve Yükseklik
Tendinit tedavisinin amacı bölgedeki şişlik ve iltihabı azaltmaktır. Bir parlama sırasında Mayo Kliniği bileğe buz uygulanmasını önerir. Bu, şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için gün boyunca 15 ila 20 dakikalık periyotlar için yapılabilir ve bölgeyi uyuşturarak ağrıyı yönetir. Bileği kalp seviyesinin üzerine çıkarmak da iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu teknikler semptomları başarılı bir şekilde yönetmezse, anti-enflamatuar ve ağrı kesici ilaçlar bir doktor tavsiyesi ile denenebilir.
Bitkisel ilaçlar
Bilek tendinitini tedavi etmek için kullanılan olağan ilaçların yan etkileri olabilir. Semptomlar çok şiddetli değilse ve doktorların onayıyla, bazı tamamlayıcı tedavileri denemek yardımcı olabilir. DrWeil.com, odun hamurundan yapılan DMSO (dimetil sülfoksit) adı verilen bir kimyasalın iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Sağlık gıda mağazalarında bulunan bu ürün, semptomların giderilmesine yardımcı olmak için yaklaşık bir hafta boyunca harici olarak uygulanabilir. Ruta veya Rhus Tox gibi homeopatik ilaçlar da kısa süreli alındığında yardımcı olabilir. Bitkisel ve homeopatik ilaçlar diğer ilaçlarla etkileşime girebilir ve bazıları zehirlidir, bu nedenle sadece tıbbi gözetim altında kullanılmalıdırlar.
Egzersiz yapmak
Bilekler tendinit semptomları azaldığında, hafif bir germe ve kuvvet antrenmanı için günlük bir program geliştirmek önemlidir. Düzenli germe eklemi esnek tutmaya yardımcı olur ve daha güçlü kaslar bilek eklemine baskı yapmadan daha uzun ve daha sert çalışabilir. Bir fizyoterapist veya eğitmen bireysel ihtiyaçlara göre uygun bir program tasarlayabilir.
