Bir çift şort veya etek giydiğinizde, kendinizi baldır boyutunuz hakkında bilinçli hissediyor musunuz? Eğer öyleyse, yalnız değilsin ve utanmamalısın. Hepimiz ince, tonlu buzağılar ve seksi, yontulmuş bacaklar istiyoruz.
Hedefli egzersizlerle (bu çok yaygın bir kurgu) azaltmayı tespit etmek mümkün olmasa da , buzağılarınızı diyet ve egzersiz yaparak ve genel vücut yağını kaybederek inceltmek mümkündür.
Egzersiz ile Buzağı Boyutunu Azaltın
İlk olarak, neden büyük, kaslı buzağılarınız var? Bu genetik, aşırı vücut yağı, yanlış beslenme veya Kadın Sağlığına göre , buzağılarınız gün boyunca çok fazla oturmak, çok fazla tuz yemek veya altta yatan tıbbi bir durum nedeniyle şişebilir.
Yaşam Tarzı Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Sigara içiyorsanız, çok oturuyorsanız ve sağlıksız yiyecekler yiyorsanız, özellikle daha küçük buzağılar istiyorsanız, yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirmek çok önemlidir. İnce, tonda buzağılar istiyorsanız genel kilo kaybınızın hedefiniz olduğunu unutmayın; buzağılarınızdaki yağ depoları azalmadan önce vücudunuzun diğer kısımlarından önemli miktarda kilo vermeniz gerekebilir.
Diyetiniz açısından, yaktığınızdan daha az kalori tüketmek kilo vermenin hilesidir. Ve sağlıksız yiyecekler yemek büyük bir hayırdır: Diyet Rehberine göre, sağlıklı bir diyet meyveler, tahıllar, çeşitli sebzeler, yağlar, az yağlı (veya yağsız) süt ürünleri ve çeşitli proteinleri (fasulye gibi) içerir, yumurta, yağsız et ve somon). Eklenen şekerler, sodyum, doymuş yağlar ve trans yağlar mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır.
Büyük Buzağıların Önlenmesi
Nokta azaltmanın (vücudun bir bölgesindeki yağın azaltılması) bir efsane olduğu doğru olsa da, baldırlarınızı daha da güçlendirmek istemiyorsanız , her ne pahasına olursa olsun kaçınmanız gereken buzağı kaslarını oluşturmak için tasarlanmış bazı egzersizler vardır. Bu baldır yükseltmeleri, kutu atlama ve atlama ipi gibi egzersizleri içerir.
Ayrıca, dolaşmak için iş yerinde daha fazla mola vererek, daha fazla su içerek ve daha az sodyum tüketerek buzağılarınızın şişmesini önleyebilirsiniz. Mayo Kliniğine göre, baldır şişmenize göğüs ağrısı veya nefes alma zorluğu eşlik ediyorsa derhal tıbbi yardım almanız gerektiğini unutmayın; bu bir kan pıhtısı veya kalp rahatsızlığının işareti olabilir.
