Gün boyunca hareket ettikçe, kaslar farklı hareketlerle açılıp kapanır. Tedavi edilmeyen bir spazm, kasın her zaman kasılmasını sağlar. Sonunda kas aşırı yüklenir ve düğüm oluşturur. Kas spazmı tedavisi pazı düğümlerini azaltmaya yardımcı olabilir, ancak ağrının kaynağı tedavi edilmezse, spazm ve düğümler tekrar eder.
Pazı Düğüm Tedavisi
Pazıdaki kas düğümlerinin tedavisi kendi kendine uygulanabilir veya fizyoterapist gibi bir sağlık uzmanından elde edilebilir. Kendi kendine tedavi seçenekleri arasında germe, yerel masaj, sıcak veya soğuk uygulaması ve akupresür bulunur.
Diğer olası tedavi yöntemleri masaj terapisi, akupunktur ve ultrason veya elektrik stimülasyonunun kullanımını içerir. Fizyoterapistler ve masaj terapistleri masaj terapisi yapar; fizyoterapistler ayrıca ultrason veya elektriksel stimülasyon uygular.
Akupunktur ve Aküpresür
Akupresür ve akupunktur geleneksel Çin vücut bakımı terapileridir. Her biri vücuttaki meridyen denilen belirli noktalara uygulanır. Akupresür, akupunkturun bir varyasyonudur; akupunktur noktalarındaki derin parmak basıncı akupunkturda kullanılan ince iğnelerin yerini alır.
Pazı kasınızda akupresür uygulayabilirsiniz, ancak akupresür konusunda eğitim almış biri size doğru yerde talimat vermeli ve tekniği göstermelidir.
Kendi Kendine Pazı Masajı
Bazı masaj formları kendi kendine uygulanabilirken, diğerleri eğitimli bir masaj terapisti gerektirir. Düğümlü bir pazı üzerinde kullanabileceğiniz pazı masajının bir şekli kaymadır.
Bir kayma yapmak için avucunuzu pazı kasının üzerine yerleştirin; parmaklarınızı bir arada tutun ancak başparmağınızı ve işaret parmağınızı bir V oluşturacak şekilde başparmağınızı tutun. Kasların parmaklarınızın altında sıcak olduğunu hissedene kadar süzün. Daha yoğun bir masaj için, bu tekniği bir kaşık veya başka bir düz kap kullanarak gerçekleştirin.
Pazı Uzat
Bir kasın gerilmesi spazmı azaltabilir ve düğümlerin oluşma eğilimini azaltabilir. Spazmı arttırmak için ısındıktan sonra streç.
Sıkı pazı kasınızı germek için uzanmış elinizi omuz hizasındaki bir duvara önünüze yerleştirin. Elinizi duvarda tutun ve duvardan uzağa bakana kadar vücudunuzu döndürün. Pazılarınızda bir gerginlik hissedeceksiniz. Konumu bir seferde 20 ila 30 saniye tutun; sonra gevşeyin ve birkaç kez tekrarlayın.
Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Önlemler
Düşük kalsiyum, magnezyum, potasyum veya D vitamini seviyeleri, kas spazmına eğilimi artırabilir. Kendi kendine tedaviye yanıt vermeyen sürekli spazmlar veya pazı düğümleri için bir sağlık uzmanına danışın.
