Hindistan cevizi suyu elektrolitler açısından zengindir ve Mayo Clinic'e göre meyve suyu kadar yarısı kalori içerir. Hindistan cevizi suyu sağlık yararları bu kadar popüler olmasının nedenlerinden biridir, ancak bazıları için ishale neden olabilir.
İpucu
Hindistan cevizi suyu içmek sizi rehidrate edebilir, ancak çok fazla hindistan cevizi suyu tükettiğinizde ishale neden olabilir.
Hindistan Cevizi Suyu Sağlık Faydaları
Hindistan cevizi suyu sağlık yararları, bugün mevcut çeşitli ürünler için pazarlama kampanyalarının büyük bir parçası olmuştur. Ne yazık ki, bu iddiaları desteklemek için sınırlı bilim var ve tespit edilen olumlu yönleri doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Asya Pasifik Tropikal Tıp Dergisi'nde yayınlanan Nisan 2012 tarihli bir hayvan çalışması, hindistancevizi suyunun insülin seviyelerini, kan basıncını, trigliseritleri ve serbest radikal aktivitesini azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Bununla birlikte, daha fazla araştırma yapılıncaya kadar, bu etkilerin insanlarda da olacağından emin olmanın bir yolu yoktur.
Cerrahi ve Klinik Araştırmalar Dergisi'nde bir Mart 2013 çalışması, hindistancevizi suyunun potasyum ve sodyum içeriği nedeniyle kan basıncını düşürdüğünü gösterdi. Çalışma ayrıca sporcular için etkili bir spor içeceği olabileceğini de ortaya koydu. Hindistan cevizi suyu idrara çıkma oranının artması nedeniyle diüretik olarak davranabilir.
Çalışma ayrıca, ishali olan ve böbrek rahatsızlığı olan kişilerin, kandaki potasyum seviyelerinin artmasına neden olduğu için hindistan cevizi suyu kullanmaması gerektiğini belirtti. Sonuç olarak, çalışma, herhangi bir terapötik etkiye sahip hindistan cevizi suyunu desteklemek için ek araştırma ihtiyacını sonuçlandırmıştır.
Hindistan Cevizi Sütü ve Hindistan Cevizi Yağı Arasındaki Fark Nedir?
Hindistan Cevizi Suyu Müshil mi?
Hindistan cevizi suyu müshil olarak pazarlanmaz, çünkü çoğu insan buna iyi tolere edebilir. Aslında, ishal ile uğraşırken nemli kalmanıza yardımcı olabileceği düşünülmektedir.
Bununla birlikte, USDA verileri hindistancevizi suyunun zengin bir sodyum ve fosfat kaynağı olduğunu göstermektedir. Mayo Clinic'e göre sodyum fosfat, bağırsakların hızlı boşaltılması için kullanılan "tuzlar" adı verilen bir müshil sınıfındadır. Bu yüzden çok fazla hindistancevizi suyunuz varsa ishale neden olabilir.
Ticari olarak hazırlanan hindistancevizi suyu içecekleri, şeker veya yapay tatlandırıcılar gibi başka tatlar ve katkı maddeleri de içerebilir. Bu sadece kalori eklemek ve hindistan cevizi suyunun sağlık yararlarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda yapay tatlandırıcılara duyarlılık nedeniyle hindistan cevizi suyu ishaline ve diğer sindirim sorunlarına yol açabilir.
Mesela Vita Coco. Marka ürünlerine şeker ekliyor ve ürün SSS'lerine göre meyve suyunu ısı ile pastörize ediyor. Bunun zararlı bakterileri öldürmeyi ve ürün rafını stabil hale getirmeyi amaçladığını söylese de, işlem hindistan cevizi suyunun sağladığı besinlerin çoğunu yok eder.
Bu nedenle, satın almak istediğiniz hindistancevizi suyuyla ilgili beslenme gerçeklerine yakından bakmak önemlidir. Sadece tüm hindistancevizi suyu ürünlerinin eşit yaratıldığına inanarak, sandığınızdan daha sağlıksız bir şey elde edebilirsiniz.
Hindistan Cevizi Suyunun Dezavantajları
Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, hindistancevizi suyunun vücudu sade sudan daha iyi hidratlayabileceğini söylese de, durumun böyle olduğunu gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Bu nedenle, hindistancevizi suyunun en büyük dezavantajlarından biri, sade suya kıyasla yüksek kalorili olmasıdır. Çok fazla güvenirseniz, kolayca çok fazla kalori tüketebilir ve kilo almaya neden olabilirsiniz.
Hindistan cevizi suyunun en büyük dezavantajlarından biri de yüksek potasyum ve diğer elektrolitlerdir. Çok fazla elektrolit tüketilmesi elektrolit dengesizliğine yol açabilir. Elektrolit dengesizlikleri şiddetlendiğinde, potansiyel olarak hayatı tehdit ederler. Semptomlar vücutta hangi elektrolitin çok yüksek veya çok düşük olduğuna bağlı olarak değişse de, hepsi dikkat gerektirir.
