Koşu, sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olmak için kalbinizi ve akciğerlerinizi güçlendirmek ve kalori yakmak gibi vücudunuza faydalar sağlar. Ama koşmak paralı olabilir. Vücudunuzdaki tekrarlayan zorlanma, ayaklarınızdan belinize kadar başlayarak ağrılara ve ağrılara neden olabilir. Bu, özellikle beton gibi sert yüzeylerde çalışırsanız geçerli olabilir.
Sert Yüzeyin Etkisi
Koşmak, ayaklarınızın yere tekrar tekrar vurmasını, ayağınızla dizlerinize, kalçalarınıza ve belinize şoku emmesini içerir. Ayaklarınız beton gibi sert bir yüzeye çarptığında, zemin şokların hiçbirini emmez; bunun yerine, bu titreşim ayağa, koşu veya koşu bandı için tasarlanmış bir iç mekan pisti gibi bir yüzeyde koşuyor olmanızdan daha büyük bir yoğunlukta yansıtılır. Zamanla, sert yüzeylerde çalışmanın etkisi artan yaralanma riskine dönüşebilir.
Yaralanma Örnekleri
Sıklıkla sert yüzeylerde koşmak, topuk kemiğini alt bacağınıza bağlayan tendonun iltihaplandığı ve topuk ağrısına neden olduğu Aşil tendiniti gibi iltihaplanmaya yol açabilir. Sert yüzeyler ayrıca bacağın ön ve dışındaki kavga atellerine, tendonların ve kasların iltihaplanmasına neden olabilir. Yağ yastığı çarpması, diz kapağının altındaki yastıklama yağ yastığı, dizkapağı ve alt bacak kemiği veya tibia arasında sıkıştığında ortaya çıkar. Bu, bacak düzleştirildiğinde ve ayağınız sert yüzeye çarptığında ortaya çıkabilir. Tekrarlayan etki, ayak veya ayak bileğinin küçük kemiklerinde stres kırıklarına yol açabilir ve bu da sonuçta önemli kırılmalara neden olabilir.
