Krill yağı balık yağına benzer, çünkü omega-3 yağ asitleri, vücudun büyüme, kalp sağlığı ve nörolojik fonksiyon için ihtiyaç duyduğu esansiyel yağ asitleri içerir. Krill, aynı zamanda omega-6 yağ asitleri ve çok güçlü bir antioksidan olan astaksantin içeren küçük karides benzeri canlılardır. Omega-3 yağ asitleri bebeğin nörolojik sisteminin ve diğer vücut sistemlerinin gelişimine yardımcı olur. Hamilelik sırasında krill yağı veya diğer takviyeleri almadan önce her zaman ebe veya doğum uzmanınıza danışın.
Dozaj ve Güvenlik
NYU Langone Tıp Merkezi, gebe olmayan bireyler için önerilen kril yağı dozunun her gün 1 ila 3 gram olduğunu kaydeder. Hamilelik sırasında kril yağı ve hatta omega-3 yağ asitlerinin uygulanmasını araştıran tıbbi çalışmalar eksiktir, bu nedenle hamilelik sırasında maksimum güvenli dozaj bilinmemektedir. Ancak Langone, krill yağının toksik olmadığı düşünülüyor.
Krill Yağı ve Balık Alımı
Hamilelik sırasında balık yemenin bazı dezavantajları vardır. Amerikan Gebelik Derneği, bazı balık türlerinin daha yüksek civa içerdiğini açıklıyor. Bu balıklar arasında kılıç balığı, kral uskumru, kiremit balığı ve hatta konserve ton balığı bulunur. Balıklar ayrıca hamilelik sırasında güvensiz olabilecek çeşitli kirleticilere maruz kalabilir. Krill yağı hamilelik sırasında daha güvenli bir alternatif olabilir, çünkü saflaştırılır ve hamilelik sırasında zararlı olabilecek cıva, kirleticiler veya kirleticiler içermez. Bununla birlikte, saflaştırma süreci markadan markaya farklılık gösterebilir, bu nedenle doktorunuzdan güvenli bir ek önermesini isteyin.
Yararları
Krill yağı ve takviyede bulunan besinler ve antioksidanlar hamilelik sırasında büyük fayda sağlayabilir. Hamilelik sırasında faydaları tam olarak belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Potansiyel faydalar arasında erken doğum eylemi ve müteakip erken doğum riski azalır. Linus Pauling Enstitüsü, Omega-3 yağ asitlerinin çocukluk döneminde artan zeka ve problem çözme yeteneğine yol açabileceğini belirtti.
Ek Seçme
Bir kril yağı takviyesi seçmenin en önemli kısmı, size fayda sağlayabilecek markaları ve dozu belirlemek için önce ebe veya doktorunuzla konuşmaktır. Kalite ve saflık açısından üçüncü bir tarafça test edilmiş bir ek seçin. Şişe NSF veya USP sertifikalı olarak etiketlenmişse, test edildiğini ve muhtemelen iyi kalitede olduğunu biliyorsunuzdur.
