Yumurtalık kistleri genellikle üreme yıllarında kadınları etkiler. Çoğu yumurtalık kisti küçük ve fark edilmeden giderken, diğerleri hafif rahatsızlıktan şiddetli ağrıya kadar çeşitli semptomlara neden olabilir. Ağrılı yumurtalık kistleri yaşıyorsanız, bazen egzersiz veya yorucu fiziksel aktivite rahatsızlığınıza katkıda bulunabilir ve kısaltılması gerekebilir. Bununla birlikte, egzersizin, birçok küçük yumurtalık kistinin varlığı ile karakterize edilen bir durum olan polikistik over sendromunda (PCOS) bulunan anormal hormon seviyelerini yönetmek de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı vardır.
Yumurtalık kistleri
Yumurtalık kistleri fonksiyonel, aylık adet döngüsü sırasında oluşan veya iyi huylu veya kanserli büyüme olabilecek patolojik olarak kategorize edilir. Daha yaygın fonksiyonel kistler, foliküllerde oluşan blister benzeri sıvı cepleri, olgunlaşan yumurtaları tutan sıvı dolu keselerdir. Bu kistlerin çoğu semptomlara neden olamayacak kadar küçüktür ve tedavi olmadan gider. Bununla birlikte, daha büyük kistler rahatsızlığa veya hatta şiddetli ağrıya neden olabilir. Büyük yumurtalık kistleri bazen yumurtalık ağrılı bir bükülme olan yumurtalık torsiyonu riskini yırtabilir veya artırabilir. Büyük veya ağrılı kistleriniz varsa, doktorunuz izlemeye ve beklemeye, ilaç reçete etmeye veya kisti cerrahi olarak çıkarmaya karar verecektir.
Egzersiz yapmak
Egzersiz, sağlığı teşvik etmek ve istenen vücut ağırlığını korumak için önemli bir yoldur, bu nedenle tüm kadınlar için fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı teşvik edilmelidir. Küçük ve ağrısız yumurtalık kistleriniz varsa, egzersiz düzenli olarak dahil edilebilir. Egzersiz, PCOS yönetiminde tedavinin temel taşıdır ve Haziran 2008 sayısında "Egzersiz Bilimi ve Fizyoterapi Dergisi" yayınlanan küçük bir çalışma, PCOS'lu kadınlarda fiziksel aktivitenin kist boyutunu azalttığını göstermiştir. Ancak ağrılı kistler durumunda, rahatsızlığınıza katkıda bulunursa egzersizin sınırlı olması gerekebilir.
Egzersiz Riskleri
Kist rüptürünü veya yumurtalık torsiyonunu tetikleyen yorucu egzersiz konusunda endişeleriniz olsa da, Nisan 2016 "Amerikan Aile Hekimi" nde yayınlanan adneksal veya yumurtalık kitlelerinin yönetiminin gözden geçirilmesi, yumurtalık kisti yönetiminde egzersiz kısıtlamasını içermez. Bununla birlikte, "İnsan Üreme" başlıklı Şubat 2003 tarihli bir makaleye göre, egzersize bağlı yumurtalık torsiyonunun vaka raporları vardır. Egzersizi kısıtlayıp kısıtlamamak, semptomlarınıza dayanmalıdır ve doktorunuzun tavsiyelerine uymalıdır.
Önlemler
Yumurtalık kisti olduğunu düşünüyorsanız doktorunuza danışın. Bu, çocuk doğurma yıllarında yaygın bir durum olmasına rağmen, yumurtalık kistleri her yaşta ortaya çıkabilir. Ağrılı kistleriniz varsa, vücudunuzu dinleyin ve egzersiz rahatsızlığına neden olursa rahatlayın. Ayrıca, yorucu egzersize katılmadan önce doktorunuzdan onay alın. Bulantı, kusma veya vajinal kan kaybıyla birlikte ani, şiddetli ve keskin bir ağrınız varsa acil tıbbi yardım alın.
