Hızlı bir artış sağladığı bildirilen enerji içecekleri, genç yetişkinler, gençler ve hatta genellikle soda gibi içen küçük çocuklar arasında popülerdir. Bu, altta yatan başka nedenlere de sahip olabilen sık idrara çıkma gibi yan etkilere yol açabilir.
Nedenler
İdrar sıklığının en belirgin nedeni sadece büyük miktarda sıvı içmektir. Ne kadar fazla sıvı alırsanız, o kadar fazla idrar üretirsiniz. Çok miktarda enerji içeceği veya bu konuda herhangi bir sıvı içmek idrara çıkmanın artmasına neden olabilir. İdrar sıklığının bir başka yaygın nedeni, içeceği içmeyi bıraktıktan sonra bile belirtileriniz devam ederse göz ardı edilmesi gereken idrar yolu enfeksiyonudur.
Şeker
Birçok enerji içeceği yüksek seviyede fruktoz ve diğer şekerler içerir. Örneğin bir 16 ons, 62 grama kadar şeker veya yaklaşık 16 çay kaşığı içerebilir. Diyabetli bir kişide bu, kan şekerini anormal seviyelere hızla artırabilir. Sık idrara çıkma ve aşırı susama, yüksek kan şekerinin ayırt edici belirtileri olduğundan, uygun önlem alınmalıdır. Bu, diyabetikseniz kan şekerini kontrol etmeyi veya semptomları bir tıp doktoruyla tartışmayı içerebilir.
Kafein
İdrar sıklığı, enerji içeceklerinin kafein içeriğine de atfedilebilir. Kafein, özellikle büyük miktarlarda alındığında artan idrara çıkmaya neden olabilecek hafif bir diüretik olabilir. Birçok enerji içeceği bir fincan kahveden daha az kafein içerdiğini iddia etseler de, kafein seviyelerini daha da artırabilecek ek bileşenler içerebilirler.
Gizli Kafein
İlave bileşenler arasında guarana, kakao, kola somunu veya yerba dostum bulunabilir. Bu maddelerin her biri, bileşenler arasında listelenmeyecek, ancak artan seviyelere katkıda bulunan doğal olarak oluşan kafein içerir. Şubat 2011 "Pediatri" de yayınlanan bir çalışmada, her bir guarana gramının 40 ila 80 miligram kafein içerebileceği belirtildi. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, sodadaki maksimum kafein miktarını 12 ons başına 71 gramdan fazla olmayacak şekilde düzenlese de, üreticiler doğal diyet takviyeleri olarak kategorize edebildikleri için enerji içeceklerine kısıtlamalar getirmez. Çalışma aynı zamanda enerji içeceklerindeki bileşenlerin çoğunun incelenmediğini ve düzenlenmediğini ve özellikle çocuklar için güvenli tüketim düzeylerinin belirlenmediğini belirtmektedir.
Etkileri
Rahatsızlık vermenin yanı sıra, sık idrara çıkma, dehidrasyon gibi daha ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Bununla birlikte, bu olası değildir, çünkü içeceklerin içilmesi ek sıvı sağlar. Amerikan Spor Hekimliği Koleji tarafından yayınlanan 2007 tarihli bir derleme, kafeinin diüretik özelliklere sahip olduğu teorisini destekleyen hiçbir kanıt bulamadı. Çalışma, popüler inanışın aksine, kafeinli içeceklerin dehidrasyona neden olmadığını ve saf suya benzer şekilde hidrasyona katkıda bulunduğunu bulmuştur.
