Yoga ve qigong hem eski uygulamalardır. Yoga, Hint geleneğinden gelirken, qigong mirasında Çin'dir. Her ikisi de hareket uygulamalarıdır, ancak hareketleri genellikle işlev bakımından farklıdır. Yoga, orta ila hızlı tempolu olma eğilimindedir, belirli bir süre boyunca tutulan ve belirli miktarda atletizm gerektiren güçlü hareketleri içerir. Öte yandan, Qigong yavaşça metodiktir, bir hareketten diğerine akar ve neredeyse herkes tarafından kolayca uygulanabilir.
Hareket Öncesi veya Sonrasında Meditatif Durum
Hem yoga hem de qigong'un temel sağlık yararlarından biri, her ikisinin de meditatif bir durumu desteklemesidir. Yoga oraya gitmek için hareketleri kullanır, qigong ise hareketlerden önce meditatif durumu yaratır. Yazar Bill Douglas'ın "T'ai Chi ve Qigong'a Tam İdiot Rehberi" kitabına göre, qigong'un amacı fiziksel hayatınıza aydınlanmış farkındalık getirirken, yoga sizi barış yerine götürür. Her biri aynı sonuca ama farklı bir caddeye sahip.
Statik ve Akan Duruşlar
Yoga ve qigong arasındaki bir diğer fark, yoganın öncelikle statik pozlardan oluşması ve qigong'un akıcı duruşları olmasıdır. Douglas, qigong'un akan duruşlarının yaşam için bir model olarak daha yararlı olabileceğini kaydeder, çünkü uygulayıcılara dış yönler değişse bile nasıl odaklanmayı öğretir. Aynı zamanda, yoga duruşları atletik gelişim ve derinleşme gücü için daha iyidir, çünkü pozların çoğu kas aktivitesi gerektirir.
Farklı Giyim
Yoga ve qigong ayrıca vücut büyüklüğünüze ve vücudunuzla ne kadar rahat olduğunuza bağlı olarak farklı kıyafetler gerektirir. Suzanne B. Friedman'ın “Kendinizi Çigong ile İyileştirin” kitabında belirttiği gibi, çigong, pratik yaparken özel kıyafetler giymenizi gerektirmez. Bu uygulama için kıyafetler genel olarak daha gevşek olma eğilimindedir. Bununla birlikte, yoga kıyafetleri normalde vücuda daha fazla monte edilir, bu da daralma veya rahatsızlık hissedebilir, böylece muhtemelen uygulamanın sağlık yararlarından uzaklaşır.
Çigong Dengeyi Geliştirir
Qigong'un bir diğer sağlık yararı da, hareketlerinin neredeyse tamamının dengeyi geliştirmeye yardımcı olması, yogada ise dengeye odaklanan birkaç hareket olması. Çigong'un durma hareketi, dengenizi sürekli olarak zorlar. Eğer dengesizlikle ilgili yönelim bozukluğu, baş dönmesi veya göz rahatsızlığınız varsa, qigong sizin için yogadan daha faydalı bir uygulama olabilir.
