Gatorade, sporcuları hedef alan bir spor içeceğidir, ancak içmekten faydalanmak için bir sporcu olmanıza gerek yoktur. Gatorade, terleme yoluyla sıvı ve elektrolit kaybıyla mücadele etmek için geliştirilmiştir. Vücudu rehidrate etmek için susuzluk giderici ve etkili bir içecek olarak ilan edilir. Çeşitli boyutlarda ve tatlarda gelir. G2 olarak adlandırılan düşük kalorili bir versiyon da mevcuttur.
hidrasyon
Temizlik, egzersiz veya sadece yürüme gibi her türlü fiziksel aktivite, enerji bedenini tüketir. Terden bağımsız olarak, vücut bazı kaynaklarını aktif olmaktan kaybeder. Kaybolan kaynakların miktarı ve tüketilme oranı, fiziksel eforun süresine, yoğunluğuna ve sıcaklığa bağlıdır. Su susuzluğunuzu giderebilir ve kayıp vücut sıvısını değiştirebilse de, uzun süreli egzersiz veya efordan sonra vücudu yeterince rehidrate etmez, çünkü kayıp elektrolitleri geri yüklemez. Vücuttaki hücrelerin ve organların düzgün çalışması ve böbreklerin vücutta uygun bir sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olmak için sodyum ve potasyum gibi elektrolitler gereklidir..
Dayanıklılık
Aktivite dönemlerinde aralıklı olarak Gatorade içmenin dayanıklılığı önemli ölçüde artırdığı bulunmuştur. Araştırmacılar, Nisan 2009'da "Uygulamalı Fizyoloji, Beslenme ve Metabolizma" sayısında yayınlanan bir çalışmada, ısı korumalı bacak kaslarında uzun süreli döngü sırasında Gatorade içmenin, beş deneme çalışması sırasında bisikletçilerin dayanıklılığını arttıran bir gruba göre sadece su içti. Araştırmacılar, Gatorade'deki sodyum konsantrasyonunun bu sonuçlardan özellikle sorumlu olduğu sonucuna vardılar.
Mide gribi
Elektrolitler sadece terden kaybolmaz. Kusma ve ishal, vücudun önemli miktarda sıvı kaybetmesine neden olur ve vücudu elektrolitlerden ciddi şekilde tüketebilir. Mide gribi ile tekrarlayan kusma ve ishal vakaları oluşabilir. Mide gribi tipik olarak bir hafta süren viral bir hastalıktır. Amerikan Gastroenteroloji Koleji'nin 2005 toplantısında bildirilen ve Fox News web sitesinde özetlenen bir araştırmaya göre Gatorade, mide gribinden muzdarip çocuklar için ishali rehidre etme ve tedavi etmede bir elektrolit içeceği olarak etkilidir. Grip olan yetişkinler için de etkilidir. Pedialit gibi, Gatorade de önemli miktarda sodyum ve potasyum elektrolitleri içerir.
Uyarılar
Olumlu özelliklerine rağmen, çok fazla Gatorade içmek sağlığınız için kötü olabilir. Ana nedenlerden biri şeker içeriğidir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, kadınlar günde 24 gramdan fazla şeker tüketmemelidir. Erkeklerin günde 36 gramı geçmemesi önerilir. Bununla birlikte, 16 onsluk bir Gatorade şişesi 28 gram şeker içerir. Gatorade'deki asitlik de diş erozyonu ile ilişkilidir. Mayıs 2008'de sağlıklı beslenme dişlerinin yüzeylerinin maruz kaldığı "Beslenme Araştırmaları" tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, dişlerin mine ve kök yüzeyleri Gatorade tarafından bazı enerji içecekleri, koka-kola ve elma suyuna göre en fazla zarar gördü. Farklı içecekler için 25 saat bekletilir ve değerlendirilir.
