Precor, Adaptive Motion Trainer veya AMT adlı bir makine yapar. Bu makine, iki hareketli pedal ve iki hareketli tutamak ile eliptik bir makineye benziyor. Ancak, AMT ayarları değiştirmenize gerek kalmadan adımlarınızı otomatik olarak ayarlar. Böylece, frpm kısa adımlarını, orta adımlarını, uzun adımlarını ve tırmanma adımlarını, hangi sırayla tercih ederseniz edin, sorunsuz bir şekilde gidebilirsiniz. Adımlar bir koşu bandı veya merdiven adımına benzer, ancak ayaklarınız tüm zaman boyunca pedallarda kaldığı için eklemleriniz üzerinde daha az etki vardır.
Başlangıç Antrenmanları
Ara Antrenmanlar
Gelişmiş Egzersizler
AMT makinesindeki gelişmiş egzersizler güç ve dayanıklılık oluşturmaya, kilo vermenize ve genel sağlık ve zindeliğinizi artırmanıza yardımcı olur. Bir maraton koşmak veya spor yapmak için eğitim alıyorsanız, gelişmiş bir egzersiz programı yapmak bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bunu akılda tutarak altı haftalık bir program yapın. Her egzersize, iki direnç seviyesinde yedi dakikalık bir ısınma ile başlayın. Yedi dakika boyunca yavaş bir hızdan orta hıza kadar her adımdan geçin. İlk iki hafta boyunca 15 dakikalık bir egzersiz yapın. Makineyi dördüncü seviyeye kadar manuel olarak ayarlayarak başlayın. 15 dakika tırmanın. Bunu haftada üç ila dört kez yapın. Önümüzdeki iki hafta boyunca 20 dakikalık bir egzersiz yapın. Makineyi seviye altı direncinde aralık programına ayarlayın. 10 dakika kısa adımlar, sonra 10 dakika uzun adımlar yapın. Bunu haftada üç ila dört kez yapın. Son iki hafta boyunca 25 dakikalık bir egzersiz yapın. Makineyi sekizinci seviyedeki aralık programına ayarlayın. 25 dakika boyunca uzun adımlar atın. Antrenmanı haftada üç ila dört kez yapın.
