Duruş, ayakta dururken, otururken veya uzanırken koruduğunuz konumdur. Konumunuzu, ağırlık taşıma aktivitesini hareket ettirdiğinizde veya gerçekleştirdiğinizde, destekleyici kaslar ve bağlar üzerinde en az miktarda gerginlik yarattığında iyi bir duruşunuz olur. Sık sık çocuk olarak hatırlattığımız için, iyi bir duruş sergilemek birçok yönden faydalıdır.
İyi Duruş Tanımlı
İyi oturma pozisyonu sırtınızın düz ve kalçalarınızın sandalyenizin arkasında olduğu anlamına gelir. Ayaklarınızı yerde düz tutun ve dizlerinizi dik açıyla bükün. İyi bir duruşla ayakta dururken, kulak memenizden omzunuzdan, kalçanızdan, dizinizden ve ayak bileğinizin ortasından hayali düz bir çizgi çizebilmelisiniz.
Vücudunuz İçin Daha İyi
Sırt ve boyun ağrısından kaçınmak için iyi bir duruş ve sırt desteği gereklidir. Aslında, sırt ağrısı çeken birçok insan duruşlarını iyileştirdiklerinde olumlu değişiklikler yaşar, Cleveland Kliniği. İyi duruş aynı zamanda kas ağrılarını ve kas yorgunluğunu da önler. Kemiklerinizi ve eklemlerinizi uygun şekilde tutar, böylece kaslarınızı daha verimli kullanır, gerginliği ve aşırı kullanımı önlersiniz.
Gelecekteki Sağlık
İyi bir duruş sergilemek, yeni sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Uygun duruş eklem yüzeylerinde anormal aşınma ve yıpranmayı azaltır ve bu da artrite yol açabilir. Ayrıca spinal eklemleri bağlayan bağlar üzerindeki stresi azaltır. İyi duruş, omurilik problemlerine ve daralmış kan damarlarına ve sinirlere neden olabilecek anormal bir kalıcı pozisyon geliştirmekten kaçınmanıza yardımcı olur. İyi duruş aynı zamanda spinal eklemleri yaralanma ve deformiteden korur.
Doğru nefes
İyi duruş, solunum yollarını açmaya ve uygun nefes almayı sağlamaya yardımcı olur. Doğru solunum, kardiyopulmoner sistemde oksijen akışının artmasını sağlar. Kan daha sonra sinir sistemine, organlara ve diğer dokulara yeterli oksijen taşır, bu nedenle etkili çalışırlar.
İyi görünüyor
İyi bir duruş sağlamak, görünümünüz için harikalar yaratır. Doğru duruş, iyi bir ilk izlenim oluşturmanıza ve daha çekici ve kendinden emin görünmenize yardımcı olabilir. Eğilmekten kaçındığınızda, daha uzun ve daha ince görünürsünüz. Bütün bu özellikler kendine güvenini arttırır.
