Salata ise, bu otomatik olarak sağlıklı demektir, değil mi? Çok hızlı değil. Bir salata, sebzeleri diyetinize dahil etmenin harika bir yoludur ve Costco Sezar salata kiti gibi öğelerin rahatlığıyla kolay ve erişilebilirdir. Ancak her zaman önce beslenme gerçeklerine bir göz atın.
Salata Her Zaman Sağlıklı mı?
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'nin açıkladığı gibi, salata varsayılan olarak sağlıklı değildir. Salata harika bir vitamin, mineral ve lif kaynağı olabilir, ancak çok fazla sos veya çok fazla sos, çok fazla kalori, yağ ve sodyum eklediğiniz anlamına gelebilir. Kruton, peynir veya kremsi soslar gibi şeylere dikkat etmelisiniz.
Tabii ki, kruton, peynir ve kremsi soslar gibi şeyler Sezar salatası'nın başlıca yönleri olup, üyelik yoluyla marka ürünler üzerinde rekabetçi fiyatlar sunan bir depo olan Costco Wholesale'da popüler olan gibi delis ve hazır yiyecek bölümlerinde bulunur.. Yiyecek, ev ihtiyaçları ve diğer perakende ürünler sunmanın yanı sıra, belirli Costco yerlerinde yiyecek mahkemeleri vardır.
Costco, web sitesinde gıda mahkemesi ürünleri için beslenme bilgilerini listelemese de, bu ayrıntılar talep üzerine Müşteri Hizmetleri departmanı aracılığıyla edinilebilir. Costco Sezar salatası beslenmesi söz konusu olduğunda, 20, 6 onsluk bir porsiyonda 41 gram yağ, 35 gram karbonhidrat ve 40 gram protein içeren 650 kalori vardır. Bu Costco salata kalorileri önemli!
Costco Salatası Kalorilerinin Karşılaştırılması
Costco salatası, diyet sınırlarınızı aşan kalorilere sahipse, her zaman servis deliğinden bir Costco Caesar salata kiti almayı seçebilirsiniz. Yemek sahasındaki eşyalar gibi, bunların çevrimiçi olarak beslenme listeleri yoktur, ancak bunları Müşteri Hizmetleri'nden alabilirsiniz.
Costco Sezar salata kitindeki kaloriler çok daha makul: Costco Müşteri Hizmetlerine göre, 1 fincan porsiyonda sadece 110 kalori, 8 gram yağ, 7 gram karbonhidrat ve 4 gram protein var.
Peki Costco Sezar salatası beslenmesi diğer Sezar salatalarına nasıl yığılıyor? Bunun aksine, Safeway web sitesinde hem Şarküteri'nde bulunan Sezar salataları hem de üretim bölümünde bulunan evde üretilen kitler hakkında tüm ayrıntılara sahiptir.
Bir Boars Head salata tavuklu Sezar, 38 gram yağ, 9 gram karbonhidrat ve 32 gram protein içeren 500 kalorili bir kısımda paketlenmiş şarküteri içinde alınabilir. İçeriği esas olarak marul, tavuk göğsü ve sudur, ancak pansumanında diğer çeşitli bileşenlerin yüzde 1, 5 veya daha azına sahiptir.
Safeway ayrıca 2.5 fincanlık üç porsiyon içeren Fresh Express Caesar Supreme salata kitinin besinlerini listeler. Tek bir porsiyon 14 gram yağ, 7 gram karbonhidrat ve 4 gram proteinden sadece 160 kalori içerir. Kit, kruton ve sos ile birlikte marul içerir.
Diğer Beslenme Seçenekleri
Costco Sezar salatası beslenmesi diyetinize uymuyorsa, evde her zaman kendi Sezar salatası yapabilirsiniz; ancak, geleneksel Sezar salatalarının çoğu Costco veya Safeway'de bulunan kitlerle aynı kalorilere sahip olacaktır.
USDA FoodData Central'a göre, tipik bir Sezar sosunun çorba kaşığı başına yaklaşık 80 kalori vardır ve kıyılmış marulun tabanı 1 1/2 fincan porsiyonunda 15 kaloriye sahiptir. Sadece 111 kalori için 1 onsluk bir parmesan peyniri ve 31 kalori için çeyrek fincan sade kruton ekleyin. Toplamda 237 kalori var.
En iyisi daha sağlıklı varyasyonları denemek olacaktır. Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu, lif takviyesi ve yağları azaltma için Sezar sosunu bir püre beyaz fasulye tabanı ile yapmanı önerir.
Costco Sezar salatası gibi mağazadan satın alınan sürümlerin beslenme dezavantajlarına sahip olması Sezar salatası her zaman yüksek kalorili bir seçenek olması gerektiği anlamına gelmez. Kendi mutfağınızda deneysel olun ve tadını çıkarın!
