Baldır kaslarınızda yanma yaşanması birçok durumdan kaynaklanabilir. Baldır kası alt bacağın arkasında bulunur. Buzağıyı oluşturan iki kas, soleus ve gastrocnemius'tur. Baldır kaslarınız aşırı kullanıldığında yaralanma, gerilme veya yanma meydana gelebilir. Hafif ila şiddetli aşırı kullanım, yürüme, koşu veya diğer güçlü fiziksel aktivitelerden kaynaklanabilir.
Baldır Suşu ve Yanması
İnsan ayağı düzensiz, doğal zemine uyum sağlayabilir. Modern günlük arazi, beton kaldırımlar ve asfalt yollar gibi düz, sert, insan yapımı yüzeyler olma eğilimindedir. Bu insan yapımı yüzeylerde vücut üzerindeki sert etki bacaklarınızı ve ayaklarınızı etkileyebilir. Baldır kasları gerilebilir ve yaralanma veya aşırı kullanım nedeniyle yanma hissine neden olabilir. Yanma hissine ek olarak, bir buzağı suşu da morarma, gerginlik ve şişmeye neden olabilir.
Aşırı Pronasyon Hakkında Bir Söz
Sportsinjuryclinic.net'e göre, ağırlık topuktan ön ayağı hareket ettirip ayak içe doğru yuvarlandığında pronasyon meydana gelir. Yürüyüş döngüsü sırasında pronasyon doğaldır, ancak birçok koşucuda ayak aşırı içeri doğru yuvarlanır veya üst üste gelir. Buzağı yanmasının en yaygın nedenlerinden biri aşırı pronasyondur. Koşucularda aşırı pronasyon, alt bacağın, diz ve uyluğun aşırı medial rotasyonuna, alt bacak ve ayakların kaslarında, tendonlarında ve bağlarında aşırı strese neden olur.
Uygun Ortez Tabanlık Kullanın
Buzağı yanması yaşayan koşucular koşma ile ilgili rahatsızlığı hafifletmek için koşu tabanlıklarına dönebilirler. Yüksek kemerli veya düz ayaklı koşucular, buzağı yanmasına yol açabilecek dengesiz pronasyona sahip olduklarını keşfedebilir. Ayak tipiniz için uygun olmayan tabanlık da buzağılarınızda yanmaya neden olabilir. Amerikan Podiatrik Tıp Derneği'ne göre, ortez tabanlık ayak pronasyonunu kısıtlayarak kötü hizalamanın düzeltilmesine yardımcı olabilir. Ortez, koşu sırasında doğal ayak ve kemer hizalamasını düzeltmek için çalışır. Uygun ayak pozisyonu, buzağı yanmasını ve koşu ile ilişkili diğer alt ekstremite yaralanmalarını hafifletebilir.
Aşırı Kullanım Yaralanmalarına Dikkat Edin
Bir koşucuda aşırı yaralanmalar bir eğitim hatası nedeniyle meydana gelir. Bu yaralanmaların çoğuna, eklemler, kaslar ve yumuşak dokular üzerinde aşırı stres yaratan koşu ile birlikte biyomekanik dengesizlikler neden olur. Yanlış ısınma, aşırı tepe çalışması, kilometrede ani artış ve uygun dinlenmeye izin vermemek buzağı gerginliğine ve yanmasına neden olabilir. Buzağı suşu ve yanmasının en önemli nedenlerinden biri, buzağı suşunun erken belirtilerinden sonra çalışmaya devam etmektedir.
