Aşil tendonu vücutta bulunan en büyük tendon ve Amerikan Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Derneği'ne göre 1.000 lbs'den fazla basınç tutabilir. Topuğun arkasında bulunur ve topuk kemiğini baldır kaslarına bağlar. Bazen, aşırı çalışma koşusu tendonun iltihaplanmasına neden olabilir ve Aşil tendinitine neden olabilir.
Sebep olmak
Aşil tendiniti, aşırı kullanım, koşarken çok hızlı bir şekilde kilometre veya hızın arttırılması, merdiven çıkma, tepeler, koşma, işten çıkarmadan sonra çok hızlı başlama, buzağıdaki sıkı kaslar, topuk mahmuzları, egzersiz öncesi yetersiz gerilme gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir., egzersiz öncesi yanlış ısınma, tendon travması, düz kemerler ve yeterli destek olmadan ayakkabı giyme.
Türleri
İki tür Aşil tendiniti vardır: belirtisiz ve yerleştirici. Girişimsel olmayan Aşil tendiniti, tendonun ortası yırtıldığında ve iltihaplandığında ortaya çıkar. Genellikle aktif, genç bireylerde görülür. Ekleme Aşil tendiniti, tendonun topuğa yapışan alt kısmını etkiler. Bu tip, fiziksel olarak aktif olmayan kişilerde bile, herhangi bir kişide ortaya çıkabilir.
belirtiler
Semptomlar aktivite ile daha kötü olan topuk ağrısı, sabahları topuk ağrısı, koştuktan sonra topuk ağrısı, Aşil tendonunun sertliği, topuğun arkasında şişme ve ayağın hareket aralığının azalmasıdır. Topuğun arkasında haşhaş hissi hissediyorsanız, tendonu yırtılmış olabilirsiniz.
tedavi
Aşil tendiniti genellikle evde konservatif tedavi ile kendi kendine iyileşir, ancak ağrının azalması biraz zaman alabilir. Tedaviye hemen başlanmalıdır. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, tedaviye hemen başlansa bile, ağrının azalmasının üç ay veya daha uzun sürebileceğini kaydeder. Tedavi birkaç ay ertelenirse iyileşme süresi altı ay kadar sürebilir. Yapmanız gereken ilk şey yaralı ayağı dinlendirmektir. Ağrıyı daha da kötüleştiren hiçbir aktivite yapmayın, özellikle koşu gibi yüksek etkili aktiviteler. Bunun yerine, yürüme, bisiklet, eliptik makineler ve yüzme gibi düşük etkili aktiviteler yapmayı deneyin. Aşil tendonuna günde birkaç kez 20 dakika buz uygulayın. Bu ağrı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. İbuprofen gibi steroid olmayan anti-enflamatuarlar da ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Uzman Görüşü
Topukta şiddetli ağrı hissediyorsanız, ayak üzerinde ağırlık taşıyamazsanız veya ayak parmaklarınızı yukarı itemez veya ayağınızı aşağı doğru itemezseniz hemen doktorunuza görünün.
önleme
Gelecekte Aşil tendinitinden kaçınmak için koşu rutininizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın, ağrıyı şiddetlendiren, uygun koşu ayakkabıları giyin, koşudan önce ve sonra gerdirin, gerilmeden önce düzgün bir şekilde ısıtın, baldır kasları inşa eden egzersizler yapın ve çapraz tendon üzerindeki stres miktarını azaltmak için düşük etkili egzersizlerle koşarak alternatif eğitim.
