Mide küçük bir kısmı diyafram duvarındaki bir delikten geçtiğinde hiatal fıtık oluşur. Diyaframınız nefes almayı kontrol eden kastır ve karnınızda bulunur. Hiatal fıtıklar hafif ve asemptomatik olabilir veya büyüyebilir ve mide ekşimesi üretebilir. Spor olarak veya günlük rutininizin bir parçası olarak ağırlık kaldırma, hiatal fıtıkların gelişiminde rol oynayabilir.
Hiatal Hernilerin Nedenleri
Bir hiatal fıtık nedenlerinin birçoğu ağırlık kaldırma ile ilgili olabilir. Ağır ağırlıkların kaldırılması, karın yaralanmasının sürdürülmesi ve gerilmesi, hiatal herninin potansiyel nedenleridir. Bunların hepsi ağırlık kaldırma ile tutarlı olabilecek faktörlerdir - mide kaslarının gerilmesi diyafram duvarında bir zayıflığa neden olarak bir delik oluşturabilir. Bu tip fıtık gelişimi için diğer risk faktörleri aşırı kilolu olmak, güçlü veya kalıcı bir öksürüğe sahip olmak veya sıkı giysiler ve kayışlar aracılığıyla karın bölgesine aşırı baskı uygulamaktır.
önleme
Ağırlık kaldırıcılar doğru yolu kaldırmayı öğrenerek hiatal fıtık oluşumunu önleyebilir. Kişisel antrenörler, göğüs ve diyafram üzerinde aşırı basınç oluşturabilen belden ziyade kaldırma sırasında dizlerden bükülmenin önemini vurgular. Kaldırıcılar ayrıca ağırlıklarını kuvvetlerine göre dikkatle seçmelidir; çok ağır olan bir ağırlık kaldırma seansının aşırı yapılması kaslarınızı zorlayabilir ve fıtıklara yol açabilir. Çekirdek kaslarınızı egzersizi veya köprülerle güçlendirmek sizi güçlü ve sağlıklı tutabilir ve hiatal herni gösteren kas güçsüzlüğü riskini azaltır.
Elleriniz başınızın arkasına sıkılmış ve dizler bir çatırtı yapmak için bükülmüş olarak yere sırt üstü uzanın. Midenizi sıkın ve ayaklarınızı yere düz bastırarak başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın. Bir köprü oluşturmak için kollarınız yanlarınızda ve dizleriniz bükülmüş olarak sırt üstü yatın. Mide kaslarınızı kasıp kalçalarınızı yerden kaldırın.
Faaliyetlerin Kısıtlanması
Asit reflü semptomunu geliştirmezseniz, ağırlıkları kaldırabilir ve hiatal fıtık olduğunuzu fark edemezsiniz. Bir fıtık keşfedildiğinde, doktorunuz sporun sağlığınıza müdahale ettiğini düşünüyorsa halter aktivitelerinizi kısıtlayabilir. Karın bölgesindeki aşırı basınç fıtıkların kötüleşmesine neden olabileceğinden, daha hafif ağırlıklarla çalışmanız veya fıtık onarılıncaya kadar el ağırlıklarına geçmeniz gerekebilir.
hususlar
Küçük ve orta boy hiatal fıtıklar genellikle invaziv tedavi gerektirmez ve mide ekşimesi semptomlarınızı hafifletmek temelinde tedavi edilir. Komplikasyonları önlemek için boğulanlar da dahil olmak üzere büyük fıtıklara katılmak gerekir. Boğulmuş bir fıtık, midenin diyaframdan geçen kısmının büküldüğü ve vücudunuzun o bölgesine dolaşımını kesdiği bir durumdur. Bir hiatal herniyi onarmak için ameliyat olduktan sonra, ağırlık kaldırma planlarınızı doktorunuzla tartışmanız gerekir; fıtık bölgesi her zaman zayıflık eğilimi gösterebilir ve gelecekte tekrarlanabilir.
