İshal genellikle diğer tıbbi durumların bir belirtisidir ve nispeten yaygındır. Gevşek, sulu dışkı ile karakterizedir ve viral veya bakteriyel bir enfeksiyon, gıda intoleransları, gıda zehirlenmesi, bazı ilaçlar ve diğer gastrointestinal bozukluklardan kaynaklanabilir. Çoğu ishal vakası birkaç gün sürer ve tedavi olmadan gider. Bir ishal krizinden sonra, diyetiniz sıvı ve elektrolit kayıplarını değiştirmeye odaklanmalı, ishali daha da kötüleştirebilecek bazı yiyeceklerden kaçınmalı ve sindirimi kolay yiyecekler dahil olmalıdır.
Muz
Bir ishalden sonra yemek için en iyi yiyecekler, muz gibi yumuşak, kolay sindirilen, yüksek karbonhidratlı yiyeceklerdir. Muz, vücudunuzda hastalığa neden olan toksinlerden kurtulmaya yardımcı olan lif açısından zengindir. Mülayim bir besindir, bu nedenle sindirim sisteminde kolaydır. Muzlar ayrıca diyare nöbetleri sırasında sıklıkla tüketilen bir elektrolit olan potasyum açısından da zengindir. İsterseniz hepsini yiyin veya ezin.
Yulaf ezmesi
Yulaf, hem çözünür hem de çözünmez lif için iyi bir kaynaktır. Çözünür lif, kolesterolü azaltmaya yardımcı olurken, çözünmez lif dışkınıza hacim kazandırır. Yulaf ezmesi yemek midenizi rahatlatır, diyetinize lif ekler ve ishali durdurmaya yardımcı olur. Bir ishal krizinden sonra sakinleştirici. Besleyici bir yemek için dilimlenmiş muz ile üst.
elma püresi
Elmalar, özellikle bir ishal saldırısından sonra besinsel faydalarla doludur. Sindirim sisteminizi temizlemek ve vücudunuzu detoksifiye etmek için mükemmeldirler. Lif bakımından zengindir, elmalar enfeksiyonla mücadele ve optimal sağlığı teşvik etmek için antioksidan güce sahiptir. Elmalar midede sert olsa da, elma püresi yemek mideyi rahatlatmak ve elmanın tüm faydalarından yararlanmak için harika bir yoldur. Elma tarçınlı küçük bir kaba biraz tarçın serpin. İshalinizi kötüleştirebileceğinden elma suyu içmekten kaçının.
Kraker, Pirinç ve Tost
İshal azaldıkça ve bağırsak hareketleriniz normale döndüğünde yavaş yavaş yarı katı yiyecekleri diyetinize geri ekleyin. Sade tost, beyaz pirinç ve tuzlu kraker gibi yiyecekler yemek, vücudunuza toparlanması için gereken enerjiyi sağlayacaktır. Ek olarak, aşırı mide asidiniz varsa, bunlar midede sindirildikten sonra emilmesine yardımcı olacaktır. Sade kraker, pirinç ve tost yemek midenizi rahatlatabilir ve daha fazla ishal oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Et suyu ve çorba
Su, ishalden sonra dehidrasyonu önlemek için önemli olmakla birlikte, elektrolit içermez. Elektrolit seviyelerinizi korumanıza yardımcı olacak iyi seçimler arasında sodyum içeren et suları veya çorbalar bulunur. Tavuk suyu, sindirim sisteminizde hafif, besleyici ve yumuşaktır. Tavuk suyu satın alabilir, bulyon küpleri kullanabilir veya kendi ev yapımı çorbanızı yapabilirsiniz. Bunlardan herhangi biri sıcak ve rahatlatıcı olacaktır.
Sıvılar
İshal dehidrasyona, hayati sıvı ve elektrolit kaybına neden olabilir. Küçük yudumlar olsa bile berrak sıvılar içmek önemlidir. İyi seçenekler arasında sade su, zencefilli gazoz gibi alkolsüz içecekler, potasyum ve sodyum gibi elektrolitler içeren spor içecekler, elma veya armut dışındaki meyve suları, et suları ve çorbalar, jelatin ve ballı veya taze sıkılmış limonlu bitki çayları bulunur. İshali daha da kötüleştirebilecek kafein ve alkolden kaçının.
