Hipotalamus, beynin diğer duyumların yanı sıra açlık ve susuzluğu düzenleyen hormonlar üreten bir bölgesidir. Hipotalamus sinir sisteminin bir parçası olarak kabul edilir. Hipotalamusa, bilişsel işlevi destekleyen besinler ile tedarik edilmesi, işlevselliğini artırmaya yardımcı olabilir. Hipotalamus ayrıca metabolizmayı kontrol eden ve kilo verme çabalarının etkinliği ile bağlantılı tiroid fonksiyonuyla da ilgilidir.
Aşama 1
Hipotalamus fonksiyonunu arttırmak için herhangi bir adım atmadan önce bir doktora danışın. Bir doktorla konuşmak, hipotalamusu kilo kaybı için sıfırlama arzunuzla çelişebilecek olası hipotalamus problemlerini belirlemenize yardımcı olabilir. Hipotalamusu ve etkinliğini etkileyebilecek takviyeleri almak için onay alın.
Adım 2
B vitaminleri al. B vitamini kompleksi takviyeleri, bilişsel işlevi desteklemede etkilidir. Bu vitaminler sadece sinir sistemi işlevini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda karbonhidrat metabolizmasında da rol oynar. B-kompleks vitaminlerinin besin kaynakları arasında tavuk, balık, sığır eti, domuz eti, yumurta ve süt bulunur.
Aşama 3
EFA'lı gıdaları veya takviyeleri tüketin. Esans, esansiyel yağ asitleri, omega-3 yağları veya çoklu doymamış yağ asitleri olarak da bilinir, sinir sistemi fonksiyonunu arttırır ve duygudurum bozukluklarını iyileştirir. Sinir sistemini ve bilişsel işlevi destekledikleri için, hipotalamusun sağlığını ve açlığı düzenleyen hormonlar üretme eylemini de destekledikleri düşünülmektedir. EFA'larda yüksek gıdalar tatlı su balıkları, fındık ve tohumlardır. Alternatif olarak, EFA'lar omega-3 kapaklarında veya sıvı balık yağında tamamlayıcı olarak alınabilir.
Uyarı
Herhangi bir sağlık sorununu önlemek için herhangi bir takviye almadan önce bir doktorla konuşun.
