Bütün yiyecekler genellikle çocukların kalorilerini, proteinlerini, sağlıklı yağlarını, karbonhidratlarını, vitaminlerini ve minerallerini almaları için en uygun yoldur, ancak sağlıklı, besleyici yiyecekler yemelerini sağlamak her zaman kolay değildir. Bir yemek yerine koyma sallanması, seçici bir yiyiciye veya küçük bir iştahı olan bir çocuğa beslenmenin hızlı bir yoludur. İster kendiniz hazırlayın ister önceden karıştırılmış bir versiyon satın alın, besin maddelerinin dengesini sağladığınızdan ve çocuğunuza şeker, koruyucu maddeler ve yapay renklerle aşırı yüklenmediğinden emin olmak için sallamaktaki malzemeleri inceleyin.
Besleyici Sarsıntı Bileşenleri
Kaliteli bir öğün değiştirme sarsıntısı çeşitli tam gıda bileşenleri içerir. Evde karıştırıyorsanız, meyve ve meyve suyundan daha fazlasını ekleyin. Bir çalkalamanın yemek olarak işlev görmesi için protein tozu, yoğurt veya fındık ezmesi gibi bir protein kaynağı ve keten, hindistancevizi yağı veya avokado gibi sağlıklı yağlar da ekleyin. Çocuklar genellikle sebzelerini yemeye isteksizdirler, ancak bir avuç ıspanak fırlatırken veya bir havayı yemek yerine sallamak için ezdiğinizde fark etmeyebilirler.
Hazır Sürümler
Kilo Alma İhtiyaçları
Bir yemek yerine koyma sallanması, genetik, hafif iştah veya hastalık nedeniyle zayıf olan çocuklar için yararlı olabilir. Bu sallamalar, tam yağlı süt, taze meyve ve fındık ezmesi gibi tüm gıdalardan gelen kaliteli kalorilerle dolu olmalıdır. Şurup veya bal şeklinde çok fazla şeker ekleyerek sarsıntıların kalori içeriğini arttırmaktan kaçının. Bunun yerine, yemek yerine yapılan sarsıntıları doğal olarak hurma veya muzla tatlandırın.
Sallama Kombinasyonları
Kahvaltı, tam bir öğünü bir sallamakla değiştirmek için doğal bir zamandır. Sarsıntılar hızlıdır ve çocuğunuz sabahları iştahı olmasa bile genellikle kolayca aşağı iner. Muzun yarısını bir avuç yaban mersini, 1/2 bardak çiğ bebek ıspanak, bir çorba kaşığı badem yağı ve biraz sütle karıştırmayı deneyin. Bir atıştırmalık yerine yüksek kalorili bir sallama muz, çilek, tam yağlı süt, süt tozu ve hindistancevizi yağı içerebilir. Çocuğunuz tercih ederse şeftali, ahududu ve mango çilek yerine geçebilir.
