Baoding topları, parmak el becerisi ve bilek ve önkol gücü oluştururken stresi hafifletmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir Çin buluşudur. Çin terapi topları veya uyum topları olarak da bilinen bu gevşeme araçları taşınabilir ve kullanımı nispeten kolaydır. Basit tekniklerle başlamak, daha gelişmiş hamleler oluşturmanızı sağlar.
Aşama 1
Elinize ve deneyim seviyenize uyan bir dizi Baoding topu seçin. Çoğu insan için, küçük setler ilk başladığında en iyi sonucu verir, ancak eliniz büyükse, daha ileri düzey kullanıcılar için tasarlanmış bir setle daha rahat hissedebilirsiniz. Orta ila küçük eliniz varsa 35 ila 40 milimetre veya daha büyük bir eliniz varsa 40 ila 50 milimetre ölçen bir dizi Baoding topu satın alın. Baoding bilyaları ölçüm için milimetre kullanır, ancak 40 milimetre bilya çapı 1 1/2 inç'in biraz üzerindedir.
Adım 2
Her iki Baoding topunu bir elinizde tutun. Birini pinkie ve yüzük parmağınızın arasına yerleştirin ve diğerini kalan üç parmağınızla tutun.
Aşama 3
Topları aynı anda itin. Topu pinkie'den hareket ettirin ve parmağınızı orta ve işaret parmaklarınıza doğru çevirin ve topu başparmak alanınızdan pinkie'ye doğru itin. Yerçekimi bu harekete yardımcı olur; çoğu insan, serçe tarafı aşağı doğru eğikken elini hafif bir açıda tutar. Baş parmağınızla bir topu aşağı ittiğinizde, otomatik olarak avucunuzun alt ucuna doğru yuvarlanarak pinkie'nizin onu yakalamasına izin verir.
4. Adım
Üst topu işaret parmağınızdan başparmağınıza doğru hareket ettirin, ikinci topu pinkie ve ring parmağınızdan orta ve işaret parmağınıza doğru döndürürken aşağı doğru bastırın. Baoding topu düşürmemeye çalışarak bu rotasyona devam edin. Rotasyon tekniğini öğrenirken topların birbirine yapışması gerekir.
Adım 5
Artık birbirine yapışana kadar topları döndürmeyi deneyin; uygun form, döndürdüğünüz iki top arasında boşluk olmasını gerektirir. Formu ilk yönde mükemmelleştirdiğinizde, ters yönde döndürerek zorluğu artırın. İlk başta tekrar bir araya gelebilirler, ancak el becerileriniz arttıkça, onları boşluklandırmayı öğrenirsiniz, böylece dokunmazlar.
6. Adım
Daha büyük, daha ağır topları kullanarak veya başka bir top ekleyerek Baoding topları ile zamanınıza yoğunluk katın. Üçüncü bir topla, orijinal iki ile birlikte döndürebilir veya ortada tutabilir, düşmesine izin vermeden etrafındaki diğer topları döndürebilirsiniz.
İpucu
El becerisi ve gücü eşit olarak oluşturmak için iki elinizle pratik yapın.
