MSM, metilsülfonilmetan adı verilen bir besin takviyesidir. Genellikle glukozamin ile eşleştirilir ve çeşitli faydaları vardır. C vitamini, biber, domates, brokoli ve yeşillik gibi belirli narenciye ve sebzelerden gelen bir antioksidandır. Ek olarak da alınabilir. Herhangi bir takviye almadan önce aile doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
MSM ve Artrit Ağrısı
MSM sıklıkla artrit ağrısı ve inflamasyonun azaltılması için alınır. Birkaç küçük çalışma, MSM'nin osteoartritli kişilerde eklem ağrısını azaltabileceğini öne sürdü, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. MayoClinic.com genel olarak 12 haftaya kadar artrit ağrısı için MSM almanın güvenli olduğunu açıklıyor. MSM'nin yan etkileri mide rahatsızlığı, ishal ve baş ağrısını içerebilir, bu nedenle artrit için dozu ve önerileri doktorunuzla tartışmak önemlidir.
MSM ve Bel Ağrısı
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, yetişkin Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun yaklaşık yüzde 60 ila 80'i bel ağrısına sahiptir ve insanların doktora gitmesinin ikinci en yaygın nedenidir. MSM kullanmak belin eklem ve bağ dokusu bozulmasını önlemeye yardımcı olabilir. Öneriler günde iki kez 3000 mg MSM ile başlamalıdır. Önce MSM alımı ve bel ağrısından kurtulma konusunda doktorunuzla konuşun.
C Vitamini ve Soğuk Algınlığı
Yüksek dozda C vitamini, soğuk algınlığı süresini azaltmaya yardımcı olabilir. C vitamininin ilk etapta soğuk algınlığına karşı koruma sağlamadığı görülüyor. Sadece soğuk bir virüse maruz kaldıktan sonra yardımcı olur. Soğuk algınlığınız varsa, yetişkin erkekler günde 90 mg alabilir ve yetişkin kadınlar günde 75 mg alabilir. Ekstra C vitamini almak vücuda zarar vermez, çünkü suda çözünür bir vitamintir, bu da vücudun idrarda ekstra alımı temizleyeceği anlamına gelir. Soğuk algınlığınız varsa, doktorunuzla iyi bir C vitamini alımı hakkında konuşun.
C Vitamini ve Doku Onarımı
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, C vitamini yaraların iyileşmesi ve kıkırdak, kemik ve dişlerin onarımı ve bakımı için gereklidir. C vitamini ayrıca vücudun demiri emmesine yardımcı olur. Hamile, emziren, anemik, sigara içenler, ameliyattan iyileşen veya kurbanları yakan insanlar bu doku onarım faydaları için ekstra C vitaminine ihtiyaç duyabilirler. Bu durumlardan birine sahipseniz veya ekstra demir ve doku onarımına ihtiyacınız varsa doktorunuzdan bir doz önerisi aldığınızdan emin olun.
