Adezyonlar, bel ağrısına katkıda bulunan kas-iskelet bozuklukları ailesinin bir parçasıdır. Kas lifleri ve bağ dokusu etrafında biriken, birlikte topaklanmalarına ve bağımsız hareketlerini kısıtlamalarına neden olan bir iç yara izi türüdür. Bu genellikle vücudun diğer bölgelerine kas dengesizliğine ve artmış sırt ağrısına katkıda bulunabilecek ağrıya neden olur.
Nedenler
Adezyonlar, travmadan sonra iyileşmeye yanıt olarak, cerrahi veya yaralanma veya her ikisinden de, vücut tarafından üretilen iplik benzeri kollajen ipliklerdir. Adezyonlar, örneğin bir masada veya bilgisayarda uzun süre oturmanın bir sonucu olarak aşırı eğitimle veya kronik zayıf duruşla da üretilebilir. Bir kez oluştuktan sonra, önlem alınmadıkça, yapışıklıklar zamanla büyüyebilir veya daha sıkı hale gelebilir, bu da sırt hareketliliğini daha da kısıtlar ve sıklıkla sırt ağrısını şiddetlendirir.
önem
Yakın zamana kadar, yapışma hasarını onarmak için tek seçenek, yapışmaların kesilmesi veya yakılmasını içeren lizis cerrahisidir. Bununla birlikte, aynı prosedür genellikle cerrahın kendisinden ek adezyonlar yarattı. Buna karşılık, belirli özel, odaklanmış egzersizlerin, vücut dokusuna web benzeri bağlantılarını parçalayarak ve normale dönmesine yardımcı olarak yapışmaların sayısını ve etkisini azalttığı bulunmuştur.
Kendi Kendine Egzersiz
Ekipmanlı veya ekipmansız kas ve fasyal gerilmenin kas yapışıklıklarını ve kısıtlamalarını azalttığı gösterilmiştir. Köpük merdaneleri veya İsviçre topları kullanılarak kendi kendine miyofasyal salınım olarak da bilinen kendi kendine masaj tekniklerinin, sırt ekstansörlerini veya hamstring kaslarını hedeflerken bel ağrısının şiddetini azalttığı gösterilmiştir.
Terapötik Egzersiz
Nitelikli manuel terapistler tarafından uygulanan terapötik egzersizlerin bel ağrısını hafifletmek için en etkili teknik olduğu bulunmuştur. Etkilenen dokuya bu şekilde masaj yapmak veya germek, bitişik bağ dokusu demetleri arasındaki bazı bağlantıları kırabilir. Terapötik egzersizler, lumbosakral bileşke ve sakro-iliak eklemlere, kendi kendine masaj tekniklerine erişilemeyen, ancak Clear Passage Fizik Tedavisi terapistlerine göre genellikle bel ağrısının kökü olan alanlar için yapışmalar için uygundur.
Egzersiz riskleri
Bir bireyin yapışıklıklar sonucu bel ağrısı olması durumunda, bu kısıtlamalar için biyomekanik telafiler otomatik olarak sırt kasının diğer bölümlerinde ve genel olarak vücutta gelişir. Geleneksel egzersize devam edilirse, telafiler zamanla birikir ve Fascial Stretch Terapisinin yaratıcıları ve en çok satan "Stretch to Win" kitabının yazarları Ann ve Chris Frederick'e göre ağrı ve işlevsiz hareket alanları haline gelir.
