Ne tür bir yogaya katılacağınıza karar vermeye çalışırken, sınıfların yoğunluklarında büyük farklılıklar gösterdiğini ve çeşitlilik oluşturduğunu bilmek iyidir. "Hatha" biraz genel bir tanım olmasına rağmen, genellikle ayakta duran ve oturmuş duruşların nazik bir kombinasyonunu ifade eder. Ashtanga yoga, belirli bir diziyi takip eden ve oldukça titiz olabilen çok özel bir disiplindir.
Bir stil diğerinden daha iyi değildir, ancak her biri hedeflerine ve fitness seviyelerine bağlı olarak farklı insanlara hitap edebilir.
Hatha Tanımı
Hatha, "fiziksel uygulama" anlamına gelen bir şemsiye terimdir, bu yüzden gerçekten belirli bir stil değildir. Teknik olarak Ashtanga, Hatha yoganın bir şeklidir.
Bununla birlikte, birçok stüdyo ve öğretmen, sınıflarını başlangıç dostu, sakinleştirici bir uygulama anlamına gelen Hatha olarak etiketlemektedir. Kesinlikle büküleceksiniz ve büküleceksiniz, ancak sınıftaki teklifler her bir eğitmene bağlı.
Hatha sınıfında - hem oturmuş hem de ayakta - çok çeşitli yoga pozları yaşayacaksınız, ancak muhtemelen yavaş ve kasıtlı olarak hareket edecektir. Kol dengeleri ve ambarlar da düzenli görünmüyor. Hemen hemen her yogi seviyesine dost olmakla birlikte, terlemeniz pek olası değildir.
Ashtanga'nın Yoğunluğu
Ashtanga, Hindistan'ın Mysore şehrinde 1900'lerin başında pratik yapan bir yogi olan K. Pattabhi Jois tarafından geliştirilen bir yoga okuludur. Çok özel bir duruş dizisi etrafında tasarlanmıştır. Bir dizi veya seri duruşta ustalaştıktan sonra, başka bir dizi ile başa çıkmaya devam edersiniz. Toplamda, her biri farklı bir odak ve zorluk seviyesine sahip dört seri var.
Bir Ashtanga uygulaması alay edilir ve disiplin gerektirir. Her uygulama bir dizi güneş selamlaması ve pozlar üçgeni, Döner Üçgen, Yan Açı, Döner Yan Açı, Geniş İleri Kıvrımlar, Dengeleme Duruşları, Sandalye, Savaşçı I ve Savaşçı II'yi içeren bir ayakta dizilim ile başlar. Üzerinde çalıştığınız seri bu ısınmalardan sonra gelir ve ileri virajları, arka virajları, kıvrımları, kol dengelerini, başlıkları, bağları ve diğer karmaşık pozları içerebilir.
Ashtanga fiziksel olarak talep ediyor ve nefesle birlikte hareket ediyor. Akar ve yüksek düzeyde zindelik gerektirir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki stüdyolarda bulunan akan Vinyasa ve Güç uygulamalarının çoğunun temelidir.
Nasıl seçilir
Hatha yoga, yeni başlayanlara ve daha sessiz, daha mütevazı bir yoga pratiği isteyen insanlara daha fazla hitap edebilir. Gevşeme ve stres azaltmayı destekler.
: Ashtanga Yoga ve Kilo Kaybı
