İster uyanık ister uykuda olun, vücudunuz sürekli olarak homeostaz olarak bilinen bir denge durumunu korur. Egzersiz yaparken vücudunuzun sistemleri üzerinde çok çeşitli etkiler yaratırsınız.
Her sistem, egzersize devam etmek için yeterli enerjinin yaratılmasına ve egzersiz sonrası vücudun iyileşmesine yardımcı olmaya çalışır. Bu enerji oluşturma ve kullanma durumunun, artmış kalp atış hızı, nefes alma ve terleme hızı dahil olmak üzere vücudunuzun homeostazı üzerinde birçok etkisi vardır.
Artan Oksijen Tüketimi
Egzersiz, kaslarınızın enerji kullanımını arttırır, bu da egzersizi sürdürmek ve korumak için yeni enerji oluşturmak için bir dizi reaksiyonu aktive eder.
Ortaya çıkan ilk reaksiyon, egzersiz sırasında homeostaz solunum hızınızda bir artıştır. Enerji üretimi önemli miktarda oksijen gerektirir. Gerekli oksijeni sağlamanın tek yolu, solunum sisteminizin kan dolaşımınıza girme hızını arttırmaktır.
Avrupa Akciğer Vakfı'na göre, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar fazla enerji kullanılır ve vücudunuzun denge için yeterli enerji seviyelerini korumak için solunum hızınızı daha da artırması sağlanır.
Artan Oksijen Dağıtımı
Oksijen akciğerler tarafından kan dolaşımına bırakıldığında, vücut aynı zamanda homeostazı korumak için hücrelere oksijen sağlamak için egzersiz sırasında homeostaz kalp atış hızınızı arttırmalıdır. Kalp atış hızındaki artış, arterlerin ve kılcal damarlarınızın ihtiyaç duyulan hücrelere oksijen verebilme hızını artırır.
Ayrıca, bu kan damarlarının tükettiğiniz son gıdaların parçalanmış bileşenlerini ne kadar hızlı sunabileceğini de artırır. Her iki ürün de aerobik solunum yoluyla enerji oluşumunun gerçekleşmesi için gereklidir.
Artan Vücut Sıcaklığı
Enerji oluşturulduktan sonra, John Hopkins Medicine'e göre egzersiz egzersiz sırasında vücut sıcaklığınızı artırarak homeostazı etkilemeye devam eder. Enerji yaratımı üç ana ürün üretir - su, karbondioksit ve ısı.
Tipik olarak, aerobik solunumdan oluşturulan ısı, yaklaşık 98.6 derecelik dengeli bir vücut sıcaklığını korumak için kullanılır. Bununla birlikte, egzersiz sırasında artan enerji üretimi oranı genellikle gerekenden daha fazla ısı yaratır.
Bu, vücudunuzun sıcaklığının tehlikeli bir şekilde yükselmesini önlemek için bir şekilde bu ısıyı serbest bırakması gerektiği anlamına gelir. Homeostazı korumak için, vücudunuz terleme sürecini aktive eder, bu da ısıyı vücudunuzdan çıkarmaya ve çevredeki ortama bırakmaya yardımcı olur.
Artan Karbondioksit Salımı
Kan dolaşımında bulunan oksijen miktarını arttırmanın yanı sıra, vücudunuz da kanınızdan karbondioksitten benzer bir oranda kurtulmalıdır. Hücreleriniz enerji ürettiğinde Mayo Clinic'e göre atık ürün olarak karbondioksit üretir.
Bu karbondioksit, kan dolaşımına geri taşınır ve burada damarlardan akciğerlerinize geri akar. Akciğerleriniz daha sonra karbon dioksiti vücuttan dışarı atar.
Dengeyi korumak için, solunum hızınız yüksek bir seviyede kalmaya devam etmelidir, böylece akciğerleriniz egzersiz sırasında kas hücreleri tarafından üretilen fazla karbondioksiti dışarı atabilir. Egzersizi bıraktıktan ve hücreler normal enerji gereksinimlerine döndüğünde, daha az karbondioksit oluşur ve solunum hızınızın normale dönmesine izin verir.
