Egzersiz yaparken baş ağrısı belirtileri yaşamak egzersizinizin kalitesini bozabilir, bu da vücudunuz için iyi bir şey yapmaya çalışırken çok sinir bozucu olabilir. Belirtileriniz, kaçınmak için adımlar atabileceğiniz küçük bir durumu gösterebilir. Ayrıca, bir doktor ziyaretini gerektiren daha ciddi bir sağlık sorununa da işaret edebilirler.
belirtiler
İçeren faktörler
Egzersiz yaparken sulu kalmak önemlidir. Dehidrasyon, vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamak için yeterli su alımı olmadan ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir. Dehidrasyonun etkileri sıcak ve nemli koşullar altında şiddetlenerek ısı çarpmasına neden olabilir. Baş ağrısı, sıcak çarpmasının yaygın bir belirtisidir. Semptomlarınıza hızlı bir kalp atışı eşlik ediyorsa, başınızdaki basınç daha da kötüleşebilir. Bu noktada, vücudunuz kanı cildinizin yüzeyine daha yakın olan damarlara ve arterlere yönlendirerek iç sıcaklığını düşürmek için savaşıyor.
Doktora Ne Zaman Gidilir?
önleme
Elbette önlenmesi, kafanızdaki basınç rahatsızlığını yaşamak için tercih edilir. Egzersiz yaparken bol miktarda sıvı içmek gibi kontrol edebileceğiniz faktörleri yöneterek başlayabilirsiniz. Sıcak çarpmasının neden olduğu semptomları önlemek için, antrenmanınızı sıcak ve nemli günlerde iç mekanlara almalısınız. Halter gibi egzersizler yaparken de uygun nefes tekniği uygulamalısınız. Nefesinizi tutmak kan basıncında ani artışlara neden olabilir, bu da iyi eğitimli bireylerde bile felce yol açabilir, Kaliforniya'daki Loma Linda Üniversitesi tarafından yapılan 1995 tarihli bir çalışma açıklıyor. Farkındalık ve önlemler ile egzersiz sırasında gelecekteki baş ağrılarını önlemek için gerekli adımları atabilirsiniz.
