Pronator teres sendromu medyan sinirin sıkışmasına neden olarak kolunda ağrı ve sakatlığa yol açabilir. Bazı kariyerlerde ön koldaki pronator teres gibi belirli kas gruplarının sürekli kullanımı gerekir ve bu da zamanla yaralanmaya yol açabilir. Kök nedeni genellikle aşırı çalışmadan kas gerginliği olduğundan, masaj terapisi ve germe genellikle sendrom semptomlarını hafifletmek için önerilir. Tedaviye başlamadan önce belirtileriniz hakkında doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.
Pronator Teres Sendromu
Pronator teres dirseğinizin dışına yakın hem humerus hem de ulna kemiklerine bağlanır - ulna daha küçük önkol kemiği iken humerus üst kol kemiğinizdir - ve daha büyük önkol kemiğine takmak için ön kolunuzda çapraz olarak çalışır, veya yarıçap. Bu kas, kolunuz ve beyniniz arasında sinyal gönderen ve alan medyan sinirin üzerinde oturur. Sinir üzerindeki baskı, önkol hareketinizi engellerken ağrıya neden olabilir. Pronator teres sendromu veya PTS, pronator teres kasınız median siniri sıkıştırarak sıkı veya aşırı çalıştığında ortaya çıkar.
Nedenleri ve Belirtileri
PTS genellikle pronator teres kasında yüksek miktarda gerginliğe neden olan tekrarlayan hareketlerden kaynaklanır. Günlük aktiviteleriniz çekiçleme, tekrar tekrar bir tornavida kullanma, balık temizleme veya önkol kaslarınızın sürekli dönmesini gerektiren herhangi bir aktivite gerçekleştirmeyi içeriyorsa, pronator terlerinin aşırı kullanımına neden olabilir. Semptomlar ön kolunuzda ağrı ve hareket kabiliyetinin yanı sıra avuç içi, başparmak, işaret parmağı veya orta parmağınızdaki uyuşma veya karıncalanmadır. Karpal tünel sendromu semptomları genellikle TSS ile karıştırılır; ancak karpal tünelin semptomları bilek hareketleri ile şiddetlenirken, PTS belirtileri dirsek hareketleriyle kötüleşir.
Masaj Teknikleri
Özel masaj teknikleri pronator teres kasınızdaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir, böylece medyan sinirin sıkışmasını azaltır. Pronator teres "serbest bırakmak" olarak adlandırılan bu teknikler - eğitimli bir profesyonel tarafından gerçekleştirildiğinde - kas uzatabilir. Doktorunuz, dar alanların gerginlikten arındırıldığı temas izlemesini ve izometrik sonrası gevşemeyi gerçekleştirebilir. Bu teknik, altta yatan sinirin sıkışmasını daha da rahatlatarak kastan inatçı gerginlik çalışmaya devam eder. Üstyapı başladıktan sonra semptomlara yardımcı olabilse de, düzenli germe de TSS'nin yönetilmesine ve potansiyel olarak önlenmesine yardımcı olacaktır.
Pronator Teres Streç
Kolunuzu gün boyunca hafifçe ve sık sık gererek hipertonisiteyi inhibe edebilir ve kasın uzamasına yardımcı olabilirsiniz. Önkol pronator streç, pronator teres yanı sıra brachialis ve brachioradialis hedefler. Sırtınız kapı çerçevesinin içine doğru durun ve sol kolunuzu kalça ve omuz arasındaki orta noktanın hemen üzerine uzatın. Kapı çerçevesini sol elinizle tutun, baş parmağınızı aşağı doğru tutun ve pazılarınızı yukarı doğru döndürün. Dirsek ve önkol bölgesinde kolunuzun ön kısmında bir gerginlik hissetmelisiniz. Pozı 10 ila 30 saniye tutun ve diğer kolla tekrarlayın.
