Demir eksikliği saçın incelmesine neden olabilir, ancak diğer hastalıklar ve durumlar da saç dökülmesine neden olabilir. Hormonal değişiklikler, tiroid bozuklukları, kalıtım, diyabet, lupus, yetersiz protein, saçkıran ve bazı ilaçlar gözle görülür dökülmeye neden olabilir. Düşük demire sahip olup olmadığınızı doğrulamak için doktorunuz ferritin, hemoglobin ve / veya hematokrit konsantrasyonlarınızı kontrol etmek için bir kan testi sipariş etmelidir. Doktorunuza danışana ve demir eksikliği anemisi teşhisi alana kadar, tezgah üstü demir takviyeleri almayın. "Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi" nin Mayıs 2006 sayısına göre, aşırı miktarda takviye doku hasarı, fibroz ve artmış kolorektal kanser riskine yol açabilir.
Aşama 1
Demir eksikliği anemisini günde iki kez 300 miligram demir sülfat ile tedavi edin veya doktorunuzun önerdiği dozu izleyin. Kapletler saf demir olmadığından, her 300 miligram demir içeren sülfat dozu sadece 60 miligram elementer demir içerir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, gebe kadınlar da dahil olmak üzere demir eksikliği anemisi olan kadınlar ve gençler için demir depoları yenilenene kadar her gün 60 ila 120 miligram elementer demir önerir. Doktorlar bebekler ve çocuklar için daha düşük dozlar reçete eder ve yetişkin erkekler ve postmenopozal kadınlar için nadiren demir takviyeleri önerir.
Adım 2
Demir sülfatın yan etkileri dayanılmazsa, doktorunuzdan alternatif bir tavsiye isteyin. Tuz bazlı demir bileşikleri bazen gastrointestinal rahatsızlığa, kabızlığa ve kusmaya neden olduğundan, uzun süreli salınım veya sıvı formülasyonlar sizin için daha iyi sonuç verebilir.
Aşama 3
Ek rejiminizi izleyen dört hafta sonra demir seviyenizi yeniden değerlendirmek için sağlık uzmanınıza danışın. Hemoglobin konsantrasyonunuz düzelirse, doktorunuz muhtemelen altı aya kadar tedaviye devam etmenizi önerecektir.
4. Adım
Demir eksikliği anemisi teşhisi konmuşsa, demir konsantrasyonunuzu yıllık olarak izleyin. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar en çok tekrarlanan maçlar için risk altındadır. Saç büyümesini teşvik etmek için Cleveland Clinic Foundation, hastaların mililitre başına en az 70 nanogram ferritin konsantrasyonunu korumasını önermektedir.
Adım 5
Gıda kaynaklarından önerilen miktarda demir tüketerek demir eksikliğinin ortaya çıkmasını veya tekrarlanmasını önleyin. Bir kase demirle güçlendirilmiş tahıl 18 miligrama kadar demir sağlayabilir. Demir bakımından zengin diğer gıdalar arasında ıspanak, fasulye, mercimek, soya fasulyesi, tavuk karaciğeri, yağsız sığır eti ve istiridye bulunur. Çocuklar, genç erkekler ve erkekler günde 11 ve 8 miligram demire ihtiyaç duyarken, genç kızlar 10 miligram ve yetişkin kadınların günde 18 miligrama ihtiyacı vardır. Gebe kadınlar günde 30 miligram demire ihtiyaç duyarlar ve doktorlarının rehberliğinde demir içeren doğum öncesi takviyeleri almalıdırlar. Her yaştan vejetaryenler, önerilen günlük ödenekten 1.8 kat daha fazla demir hedeflemelidir, çünkü bitki kaynaklarından gelen demir kan dolaşımına daha düşük bir oranda girer.
İpucu
Rekabetçi bir sporcuysanız, genel nüfusa göre yüzde 30'a kadar daha fazla demire ihtiyacınız olabilir. ABD Diyet Takviyeleri Ofisi'ne göre, uzun mesafe koşucuları, atletik kadınlar ve vejetaryenler hemoglobin konsantrasyonlarına çok dikkat etmelidir. Emilim oranını arttırmak için demir suyu ile portakal suyu iç veya C vitamini al.
Uyarı
Kalsiyum, çay ve kahve demirin emilim oranını azaltır. Demir takviyeleri aldıktan sonraki iki saat içinde süt ürünleri, çay, kahve, antasitler ve kalsiyum takviyeleri tüketmekten kaçının.
