Uygun olmayan egzersiz programları ve egzersiz rutinleri genellikle egzersize bağlı lekelenme veya dönemler arasında kanama için sorumludur. Egzersize bağlı amenore olarak da adlandırılan bu durum tehlikeli olabileceğinden, neden oluştuğunu ve nasıl tedavi edebileceğinizi anlamak önemlidir. Her zaman olduğu gibi, dönemler arasında tespit ile ilgili diğer ciddi durumları ekarte etmek için doktorunuza danışın.
Ortak suçlu
Bale dansı, jimnastik, Olimpik uzunlukta triatlonlar ve uzun mesafeli koşu gibi yoğun sporlar dahil olmak üzere ağır veya yorucu egzersiz, dönemler arasında lekelenmeyi tetikleyebilir. Yorucu egzersiz, vücuda adet dönemine ne zaman başlayacağını söyleyen bir tür hormon olan GnRH'nin salınmasını yavaşlatabilir veya önleyebilir. Aşırı egzersiz ve düşük vücut ağırlığının kombinasyonu, vücudun üreme sistemi de dahil olmak üzere organ sistemlerini kapatmaya başladığı bir "açlık moduna" neden olabilir.
Yardım Burada
Egzersize bağlı lekelenme yaşarsanız kesin tanı için bir doktora görün. Bir doktor diğer tıbbi durumları ve komplikasyonları ekarte edebilir. Bu arada egzersiz yaparken vücudunuzu dinleyin. Kendinizi çok zorladığınızı düşünüyorsanız yavaşlayın. Egzersiz seviyelerinizi haftada beş gün 30 dakikalık bisiklete binmek gibi haftada 150 dakika orta egzersiz seviyesine düşürün. Veya haftada üç gün 35 dakika koşu gibi haftada 75 dakika kuvvetli egzersiz yapabilirsiniz. Haftada en az iki kez yoga, Pilates veya dövüş sanatları gibi stresi azaltan egzersizler yapın. Lekelenmeniz egzersizdeki bir azalmaya cevap vermezse, doktorunuz vücudunuzun normal çalışmasını sağlamak için ek hormonlar reçete edebilir. Her gün günlük kalori gereksinimleriniz içinde kalın. Aktivite seviyenize, cinsiyetinize ve yaşınıza göre günde kaç kalori almanız gerektiğini belirlemek için USDA'nın Günlük Süper İzleyicisini kullanın.
Düşünülmesi gereken şeyler
Her ne kadar dönemler arasında tespit etmek bazı kadınlar için rahatsız edici olmasa da, egzersize bağlı amenore tehlikeli uzun vadeli etkilere sahip olabilir. GnRH'deki değişiklik, kadın hormonu östrojen seviyenizi azaltabilir, bu da sizi meme veya vajina atrofisi, osteoporoz ve infertiliteye daha duyarlı hale getirebilir. Uzun süreli egzersize bağlı amenore, kalp krizine bile yol açabilir. Dönemler arasında lekelenme her zaman egzersize bağlı amenore nedeniyle değildir - kontraseptifler, stres ve hamilelik de yaygın nedenlerdir.
Tehlikeli Olduğunda
Hamile olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, lekelenmeniz bir haftadan fazla sürüyorsa, adet görmediğinizde şiddetli ağrı hissediyorsunuz veya lekelenmeniz o kadar yoğundur ki, iki saat boyunca her saatte bir tampon veya ped ile ıslatırsınız.. Bunlar, tümör, polikistik over sendromu, kanser veya enfeksiyon gibi daha ciddi bir durumun belirtileri olabilir.
