Adet döngüsü, ergenlikten menopoza kadar kadınlar için normal bir aylık olaydır. Döngü bir kadının vücudunu hamilelik için hazırlar. Menstrüasyon, her ay yumurta döllenmediğinde başlar, aksi takdirde büyüyen embriyoyu besleyecek uterusun ekstra astarının dökülmesine neden olur. Kadınlar, adet döngüsünde en iyi hissetmek ve kayıp besinleri yenilemek için ekstra vitaminlere ihtiyaç duyarlar. Amerikan Hamilelik Derneği, menstürasyon ile ilişkili normal semptomların şişkinlik, yorgunluk ve stresi içerdiğini, ancak vitaminlerin bu semptomların bazılarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir.
E Vitamini
New York'taki doğurganlık kliniği MacLeod Laboratuvarı ile bir kadın doğum uzmanı ve jinekolog olan Dr. Bryant A.Toth'a göre, E vitamini, adet öncesi semptomlarla ilişkili bazı semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Premenstrüel sendrom, bir kadının aylık periyodu başlamadan yaklaşık bir hafta önce ortaya çıkar ve şişkinlik, yorgunluk ve sinirlilik neden olur. Toth, kadınların bu semptomlarla mücadele etmek için günde 400IU E vitamini almasını önermektedir.
B12 vitamini
Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, B12 vitamini eksikliği, pernisiyöz anemi adı verilen ve aşırı yorgunluğa neden olan bir tür anemiye yol açabilir. Menstruasyon sırasında yorgunluk yaygın olduğundan, bazı durumlarda aşırı yorgunluğu önlemek için B12 takviyeleri almak veya B12 enjeksiyonları almak önemlidir. B12 vitamini ayrıca bazen adet öncesi sendromla ilişkili depresif belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir.
B6 Vitamini
Alaska merkezli bir naturopath, akupunktur uzmanı ve "Daha İyi Beslenme" dergisi için köşe yazarı olan Dr. Bir kadın yeterli B6 vitamini almazsa, vücudunun vücuttaki aşırı östrojenden kurtulmak için daha zor olacağını açıklar. B6 vitamini şişkinliği azaltmaya ve bir kadının döneminden önce daha rahat hissetmesine yardımcı olabilir.
A Vitamini
A vitamini uterus, serviks ve vajina gibi üreme organlarının uygun şekilde gelişmesine izin verir. A vitamini bir antioksidan olduğundan, menstrüasyonda yer alan üreme dokularının gücünü korumaya yardımcı olur. Yeterli bir A vitamini alımı olmadan, bir kadın amenore veya döneminin kesilmesi yaşayabilir.
