Yara iyileşmesi için doğru beslenme şarttır. Bu, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fındık, proteinler, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleri gibi süt ve sağlıklı yağları içeren iyi dengelenmiş bir diyet yemek anlamına gelir. Bununla birlikte, Cleveland Clinic'in açıkladığı gibi, vücudun optimal yara iyileşmesi için belirli beslenme ihtiyaçları vardır. Bunlar artan protein, A vitamini, C vitamini ve çinko tüketimini içerir. Bu besinlere yüksek gıdaları dahil etmek vücudunuza yaraları onarmak için ihtiyaç duyduğu araçları sağlar.
Protein
En iyi yara iyileşmesini desteklemek için protein alımınızı artırın. Et, kümes hayvanları ve balıkların hepsi iyi protein kaynaklarıdır. Dünyanın En Sağlıklı Gıdalarının açıkladığı gibi, protein bağışıklık sistemi fonksiyonları, cilt sağlığı ve enzimlerin üretimi için gereklidir. Aslında, çoğu vücut fonksiyonu için gerekli bir yakıttır. Geyik eti ve sığır eti gibi etler, tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları ve karides, ton balığı, morina ve pisi balığı gibi deniz ürünleri gibi vücudunuza yaraları iyileştirmek için ihtiyaç duyduğu proteini sağlamak için iyidir.
A Vitamini
Görme ve bağışıklık sistemi desteğinin yanı sıra A vitamini cilt sağlığını ve hücre büyümesini destekler. Dünyanın En Sağlıklı Yiyecekleri, A vitamini içeriği için baldır karaciğeri, yumurta ve süt önermektedir ve hepsi de proteini sağlayarak yara iyileşmesi için etkili seçimler yapmaktadır. Ek olarak, A vitamini, havuç, tatlı patates, şalgam, kış kabak, kavun ve kayısı gibi turuncu ve sarı meyve ve sebzelerden elde edilebilir. Ispanak, lahana, hardal yeşilliği ve swiss pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, yüksek A vitamini içeriği ve yara iyileşmesi için diğer seçeneklerdir.
C vitamini
C vitamini, özellikle antioksidan özelliklerinden çok çeşitli fonksiyonlara ve faydalara sahiptir. Böyle bir fayda, yara iyileşmesini hızlandırma yeteneğidir. Çilek ve narenciye, brokoli ve karnabahar, biber, kuşkonmaz, bezelye, domates ve kivi gibi mükemmel C vitamini kaynaklarıdır. Ek olarak, koyu yapraklı yeşillikler sadece A vitamini bakımından yüksek değildir, aynı zamanda C vitamini bakımından da yüksektir, bu da yara iyileşmesini teşvik etmek için en uygun yiyecekleri yapar.
Çinko
Mineral çinko, kan şekeri düzeylerini ve metabolizmayı dengelemeye yardımcı olmak, bağışıklık sistemi işlevlerini teşvik etmek ve duyusal algıları güçlendirmek de dahil olmak üzere vücut için birçok faydaya sahiptir. Uygun olarak, çinko bakımından zengin gıdaların çoğu, yara iyileşmesini en uygun hale getirmek için gerekli olan diğer besin maddelerinde de yüksektir. Bunlar arasında buzağı karaciğeri ve diğer etler, karides, bezelye, kuşkonmaz, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
