İngiltere'deki sporun yönetim organı olan Amatör Yüzme Derneği, "Yüzme hamile kadınlar için güvenli bir faaliyettir", ancak aynı zamanda bir rehber ve tavsiye listesi sunmaktadır. Tüm hamilelikler farklıdır, bu nedenle hamileliğiniz sırasında gölde yüzmenin sizin için güvenli veya uygun olup olmadığını kontrol etmenin tek yolu doktorunuza veya bir tıp uzmanına danışmaktır.
Göreyim seni
Hamilelik öncesi sağlığınız ve hamileliğinizin her aşamasında sağlığınız, size en uygun egzersiz türlerini etkileyecektir. Zaten düzenli bir yüzücüyseniz, normalde eskisi gibi egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz. Bu, hamile kalmadan önce gölde yüzmekten hoşlanıyorsanız, düzenli doğum öncesi kontrollerinizde herhangi bir sorun bulunmaması şartıyla hamileliğiniz boyunca eğlenmeye devam etmemeniz için hiçbir neden yoktur. Bununla birlikte, ASA kılavuzları, üç veya daha fazla düşük, yırtılmış zar, erken doğum, zayıf bir serviks, çoklu gebelikler veya önemli kalp veya akciğer hastalığı öyküsü olan kadınlar için hamilelik sırasında yüzmenin önerilmediğini belirtmektedir.
Neden olmasın?
Gölde yüzerken en önemli endişelerden biri suyun sıcaklığıdır. ABD Yüzme, hamile kadınlar için ideal su sıcaklığının 78 ila 84 derece F arasında olduğunu ve daha sıcak sularda egzersiz yapmanın zararlı olabileceği konusunda uyarıyor. Nabız hızınız hamilelik sırasında normalde daha yüksektir, bu nedenle kalp atış hızınızı izlemek ve vücudunuzun aşırı ısınmasına yol açan bir hızda egzersiz yapmaktan kaçınmak için özen gösterilmelidir. Daha soğuk suda yüzmek kişisel bir tercih meselesidir ve göl sıcaklığı normal bir yüzücü olarak alışık olduğunuz bir şeyse, hamilelik sırasında endişe nedeni olmamalıdır. Dikkat edilmesi gereken diğer endişeler arasında kan basıncının yükselmesi, ayak bileklerinizde şişme, alt karın ağrısı ve uterus kasılmaları veya vajinal kanama sayılabilir. Yüzdükten sonra anormal semptomlar yaşıyorsanız veya hafif başlı, baş dönmesi veya nefessiz hissediyorsanız veya yüzmeniz sırasında düzensiz bir kalp atışı fark ederseniz, derhal durun ve bir tıp uzmanından tavsiye alın.
Bu doğru mu?
Hamilelik sırasında yüzmeyi çevreleyen bir dizi yaygın efsane ve yanlış anlama vardır, bunlardan biri kirli sulardan kaynaklanan artan enfeksiyon riski nedeniyle göl yüzmesinden kaçınılmasıdır. İngiltere'de Açık Yüzme Topluluğu, bunun sağduyu ile denetlenebilecek minimum bir risk olduğunu belirtir. Su temizlik verileri yerel yetkililerden alınabilir, ancak OSS diyor ki, "Su çekici görünüyorsa, muhtemelen sizin için yeterince temiz ve berraktır ve eğer çekici, pis veya bulutlu görünüyorsa, dışarıda kalma içgüdünüz bir İyi bir." Göldeki suyun temizliği daha önce herhangi bir sağlık sorununa neden olmamışsa, hamileliğin riskleri arttırması için hiçbir neden yoktur. Kesikler ve sıyrıklarla enfekte olma potansiyeli, altında ne olduğunu göremediğiniz su alanlarından kaçınarak da en aza indirilebilir.
Güvenli Oyna
Hamilelik sırasında vücut şeklinizin değişmeye devam edeceğini unutmayın, bu nedenle göle girmek ve çıkmak daha zor olabilir. Suya girmeden önce güvenli bir çıkış noktası belirleyerek kayma veya düşme risklerini en aza indirdiğinizden emin olun. Size tanıdık bir gölde bile, hamileliğinizin her yeni aşaması, sualtı akımları gibi doğal tehlikelerle başa çıkma yeteneğinizi değiştirebilir, bu nedenle her zaman açık suda başkalarının şirketinde yüzmek tavsiye edilir.
