İki hafta içinde Beyonce'yi ince ve süslü bir Dreamgirl'e dönüştürdü, Weightlossresources.co.uk web sitesinde, bu yüzden bazen Beyonce diyeti olarak adlandırılıyor. Limon ve acı biber detoks diyeti, 10 gün içinde 20 kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia eden bir detoks diyeti olan Master Cleanse'nin bir parçasıdır. Diyetin birkaç farklı versiyonu olsa da, geleneksel diyet temizlik sırasında katı yiyecekleri içermez. Sıvı bir detoks diyeti düşünüyorsanız doktorunuza danışın.
Diyetin Temeli
Limonata diyeti, Limon Temizliği veya Akçaağaç Şurubu diyeti olarak da adlandırılan Master Cleanse, öncelikle taze limon veya limon suyu, akçaağaç şurubu, acı biber ve su karışımı olan limonata tipi bir içecekten oluşur. Tuzlu su sifonu ve bitkisel müshil çay ile birlikte altı ila sekiz bardak limon içiyorsunuz. Diyetin temeli, sindirim sistemine bir mola vermek, vücudunuzun detoksuna yardımcı olmak ve sağlıksız yiyecekler için istekleri azaltmaktır. Diyet en az 10 gün boyunca izlenmelidir.
Rahat Versiyon
Geleneksel temizlik, diyet süresince herhangi bir katı yiyecek yememenizi önerirken, alternatiflerden biri katı yiyecekler yemenizi sağlar. Temizlemenin rahat versiyonu, yemeklerinizden biri yerine iki ila üç bardak limonata tipi içecek içmenizi önerir. Diyetin rahat versiyonunu yaparken işlenmiş gıdalar, kırmızı et, rafine unlar, tatlılar, süt ürünleri ve kahveden kaçınmanızı önerir. Ne yemelisiniz belirtilmemiş, ancak Master Cleanse web sitesi, daha kapsamlı bir detoks diyeti olarak bir tam gıda vejetaryen diyetini öneriyor. Bu meyve, sebze, kepekli tahıllar, fasulye, fındık ve tohum anlamına gelir.
Diyet Endişeleri
Limon ve acı biber diyetinin rahat versiyonu daha dengeli bir alım sağlarken, diyetin çoğu versiyonu kalorilerde son derece düşüktür ve sağlığı destekleyen besinlerden yoksundur. Temizliğin ardından kilo vereceksiniz, ancak bu kiloların çoğu su ve kas kütlesindeki kayıplardan kaynaklanmaktadır. Bu tür diyetler de sizi huysuz ve yorgun hissetmenize neden olabilir ve yeterli lif olmadan da kabızlığa neden olabilir. Ayrıca beslenme eksikliklerine yol açabilir ve diyabet veya böbrek hastalığı gibi kronik tıbbi rahatsızlıkları olan insanlar için tehlikelidir.
Kilo Kaybı ve Detoks için Yeme
Vücudunuzu zararlı maddelerden kurtarmak için 10 gün boyunca sulandırılmış bir limonata içmenize gerek yoktur. Tam çalışma sırasında böbrekleriniz ve karaciğeriniz doğal olarak vücudunuzu günlük olarak detoksifiye eder. Vücudunuzu sağlıklı tutmak, doğal detoks yeteneklerini geliştirmek ve kilo vermek, kalori kontrollü, yağ oranı düşük, lif oranı yüksek ve meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve az yağlı süt ürünleri.
