Ağırlık kaldırdığınızda boyun yaralanmaları meydana gelebilir. Bu yaralanmalar çeşitli nedenlerle ortaya çıkar ve semptomları, tedavi seçeneklerini ve daha fazla yaralanmanın nasıl önleneceğini anlamak, boyun ağrınızla nasıl başa çıkacağınız ve ağrınızdan nasıl kurtulacağınız konusunda en iyi kararları vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca, olağandışı semptomlar yaşarsanız veya tedavi seçenekleri işe yaramazsa, başka bir ciddi durumun işareti olabileceğinden ne yapacağınızın farkında olmalısınız.
belirtiler
Kaldırma ağırlıklarından kaynaklanan boyun yaralanmaları ile ilişkili semptomlar farklılık gösterir. Hafif sertlikten ağrıya, hareket aralığınızı sınırlayan herhangi bir şey yaşayabilirsiniz. Tipik olarak semptomlar yaklaşık bir hafta sonra azalır. Bununla birlikte, yapmıyorlarsa veya daha ciddi sorunlar içeriyorlarsa, doktorunuza danışmalısınız. Özellikle omuzlarınızı ve kollarınızı yayan ağrılarınız, ekstremitelerinizde uyuşma veya karıncalanma, bağırsak veya mesane işlevindeki değişiklikler veya çenenizi göğsünüze bükemediğiniz durumlarda doktorunuzu aramalısınız.
Nedenler
Ağırlık kaldırmak boyun ağrısına çeşitli şekillerde neden olabilir. Bu nedenlerden bazıları zayıf duruş içerir; boynunuzu, omuzlarınızı ve sırtınızı aşırı uzatmak; ve kaldırırken vücudunuzu bükmek. Diğer nedenler arasında boynunuza gerginlik veya gerginlik koymak ve vücudunuzu sarmak olabilir.
tedavi
Boyun ağrınızın şiddetine bağlı olarak çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur. Doktorunuz tarafından fizik tedavi ve egzersiz programı önerilebilir. Bu, yaralanma, kısa süreli immobilizasyon, tezgah üstü ağrı kesici ilaçlar ve iltihap ve ağrıyı hafifletmek için kortizon enjeksiyonlarının neden olduğu kasları ve gerginliği gevşetmek için bir dizi germe ve güçlendirme rutinini içerir.
önleme
Kaldırma sırasında boyun ağrısını önlemenin en iyi yolu uygun teknikler ve form uygulamaktır. Dizlerde bükülme, sırtınızla doğal bir pozisyon sürdürme, kaldırırken hiper uzatma veya sırtınızı eğme; ağırlıkları kaldırırken bacaklarınızın işin çoğunu yapmasına izin verin ve vücudunuzu bükmekten kaçının.
