Pektoralis major, göğsünüzün önünü oluşturan büyük kastır. Bench press gibi göğüs halter egzersizleri yaparken bu göğüs kasını zorlayabilirsiniz. Gergin bir göğüs kasından kaynaklanan ağrı, kolunuzun veya omzunuzun önünde yavaş yavaş veya aniden gelişebilir. Gergin bir göğüs kası için tedaviler ve rehabilitasyon programları, yaralanmanızın şiddetine bağlıdır.
Soğuk ve Sıcak
Göğüs kaslarınızı hareket ettirmeyi gerektiren fiziksel aktivitelerden kaçının. Gergin göğüs kasınız çok ağrılıysa, günde üç ila sekiz kez 20 dakika buz uygulayın. Bu buz tedavisini, yaralanmanızdan sonraki ilk iki gün boyunca yapın. İlk ağrı azaldıktan sonra gergin göğüs kaslarınıza bir tespit cihazı kullanarak ısı uygulayın. Kayışlı ısı sırtları veya ısı paketi poşetleri, gerilmiş kaslarınızın iyileşmesine yardımcı olmak için uygun ısı tutucular sağlayabilir.
Göğüs Kas Ağrısı için İlaçlar
Bir doktor göğsünüzde çekilmiş bir kas için ibuprofen gibi iltihap önleyici ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçlar aynı zamanda steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar veya NSAID'ler olarak da bilinir. Anti-enflamatuar ilaçlar vücudunuzun prostaglandin veya sinir uçlarınızı tahriş eden ve ağrıya neden olan hormon benzeri maddeler üretimini azaltmaya yardımcı olur. Bu tür ilaçlar ağrıyı hafifletmeye ve göğüs kas ağrınız olduğunda ortaya çıkabilecek şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
Göğüs Kas Sporları Masajı
Göğsünüzdeki bir kas gerginliğinin tedavisi, nitelikli bir masaj terapisti tarafından uygulanan spor masajı tekniklerini içerebilir. Spor masajı, göğsünüzdeki kasların verimliliğini artırabilir ve aşırı kullanımdan kaynaklanan suşların tedavisine yardımcı olabilir. Bu tip masaj terapisi, gelecekteki yaralanmaların önlenmesine de yardımcı olabilir.
Spor masajı, göğüs kaslarınızın hareketliliğini iyileştirmeye veya iyileştirmeye yardımcı olabilir. Pompalama, etkilenen bölgeye kan dolaşımını iyileştiren sıkı veya hasarlı kas dokusu için bir spor masaj tekniğidir. Spor masajı, sıvı ve besin maddelerinin dokulara akmasına izin vermek ve gergin göğüs kaslarınızın hızla iyileşmesine yardımcı olmak için kas dokusunun geçirgenliğini artırmaya yardımcı olabilir.
Bir spor masaj terapisti, yaralı göğüs kaslarınızdaki yara dokusunu parçalamaya yardımcı olan teknikler kullanabilir.
Şifa için Ultrason
Ultrason tedavisi, yaralanmaların iyileşme süresini azaltarak gerilmiş göğüs kasları gibi yumuşak doku yaralanmaları için etkili tedavi sağlayabilir. Bu tür terapi, mast hücrelerini bölgeye çekerek gergin göğüs kaslarınızın kan akışını artırabilir.
Ultrason tedavisi, doku iyileşmesinin önemli bir kısmına katkıda bulunan kollajen üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Bu terapi, kaslarınızda ve bağlarınızda mevcut kolajenin uzayabilirliğini artırarak bir yaralanma sonrası oluşabilecek skar dokusunun durumunu iyileştirebilir.
Rehabilitasyon ve Cerrahi
Göğüs kaslarınızı zorlamak pektoralis majör tendonunda bir yırtılmaya işaret edebilir. Bir spor yaralanma uzmanı toplam rüptürler için ameliyat yapabilir ve ameliyattan sonra tam bir rehabilitasyon programı reçete edebilir. Cerrahi, göğsünüzdeki kemiği kemiğe yeniden bağlamayı amaçlamaktadır.
Ameliyat sonrası tedavi programınız iki ila üç hafta boyunca toplam dinlenmeyi takiben kademeli güçlendirme egzersizleri ve ameliyattan altı hafta sonra hafif halter içerir. Ameliyattan yaklaşık dört ila altı ay sonra göğüs kaslarınızda normal fiziksel güç ve hareketliliği geri kazanabilirsiniz.
