İpucu
İki tür sabit bisiklet standı vardır: ön tekerlek açıkken ve hareket edebilen bisikletin arka tekerleğini kelepçeleyen bir eğitmen veya her iki tekerleğin dönmesine izin veren bisikleti yükselten bir silindir bisiklet standı.
Sabit Bisiklet Standınızı Konumlandırma
Evinizde, bisikletiniz için yeterli alanın yanı sıra bisikleti monte etmek için yeterli alana sahip bir yer bulun. Mümkünse halı olmayan bir yüzey üzerinde düz bir yer seçin.
Ardından, bisiklet sehpası parçalarını tam olarak yerleştirilmesini istediğiniz gibi yerleştirin - bazı sehpalar, her biri bisiklete takılması gereken iki parça, diğerleri ise tek parça. Onları doğru noktaya koymak, yer almanızı sağlayacak ve kurulum hızını artıracaktır.
Bisikleti Takma
Önce bisikletin arka ucunu standa yerleştirin. Arka tekerleği mümkün olduğunca sıkıca sıkıştırmalısınız. Ön tekerlek dayanağa kadar kıpır kıpır bir oda olacak.
Ardından, ön tekerleği standa yerleştirin. Bu kısmı sıkıca sabitleyin. Bundan sonra, sehpanın arka tekerleğini tekrar sıkılaştırmanın zamanı geldi, sağlam bir şekilde yerinde olduğundan emin olun, ancak bisikletteki rulmanların sürtünmesine veya arızalanmasına neden olacak kadar sıkı değil.
İşini kontrol et
Bisikletin eşit şekilde monte edildiğinden emin olmak için bisikletten birkaç adım geriye gidin. Ön veya arka tekerleklerde bir düşüş fark ederseniz, dengeli olmasını sağlamak için bisikleti yeniden konumlandırın.
Ardından, ucu geçirmez olduğundan emin olarak bisikleti bir yandan diğer yana sallayın. Bisikleti tam hızda sürerken, yan yana sallanabiliyor: bisikletin yeterli harekete izin verdiğinden emin olun, ancak sürüşünüz boyunca sizi destekleyecek kadar kararlı.
Uyarı
Evde Bisiklet Sürmenin Faydaları
Hoşunuza giden bir spora devam etmenize izin vermenin yanı sıra, bisikletinizin sabit bir bisiklete geçici olarak dönüştürülmesi tüm avantajlarla birlikte gelir. Sabit bir bisiklete binmek kalori yakmanın mükemmel bir yoludur. Aynı zamanda, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı'nın sağlıklı yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu kardiyo veya 75 dakika şiddetli kardiyo almasıyla tanışmak veya aşmak için harika bir yoldur. gerçekten dışarıda uluyan.
Ve son olarak, bu tür düzenli aerobik aktivite ayrıca gelişmiş dayanıklılık, daha iyi bir ruh hali, daha güçlü bir bağışıklık sistemi ve birçok kronik hastalık riski azalması gibi faydalar sağlayabilir. Artı, sadece düz iyi hissettiriyor.
