Egzersiz yapmaya başladığınızda kalp atış hızınız artar, sonra yaylalar kapalıdır ve aynı tempoyu koruduğunuz sürece uzun süre yükselir.
Kalbinizin egzersize hızlı tepki vermesi, kaslarınızdaki oksijen talebinden kaynaklanmaktadır.
İpucu
Egzersiz sırasında kalbiniz daha hızlı atıyor çünkü kaslarınıza oksijen göndermesi gerekiyor.
Hızlı Dağıtım Sistemi
Kasılma için sürekli enerji üretmek için kaslarınızın oksijene ihtiyacı vardır. Oksijen kırmızı kan hücrelerinizden akciğerlerinizden taşınır ve çalışan kaslarınıza pompalanmak için kalbinize gider. Kas hücrelerinin içinde mitokondri adı verilen küçük organeller, temel enerji molekülü ATP'yi yapmak için oksijeni glikoz ve yağla birleştirir. Kas hareketinizi artırdığınızda, kalbiniz hücrelere oksijen göndermek için daha hızlı ve daha sert atıp, her inme ile daha fazla kan akıtır.
Isıyı Yenmek
Egzersiz sırasında yüksek çevresel sıcaklıklar kalp atış hızınızı normal seviyelerin üzerine çıkarabilir, çünkü çalışan kaslarınıza kan sağlamaya devam ederken kalbinizin sizi soğutmak için cildinize kan göndermesi gerekir. Mayo Clinic, bu iki talebin kalbinizin daha hızlı atmasını sağlıyor. Sıcak bir ortamda ne kadar fazla antrenman yaparsanız, kaslarınızın enerji gereksinimlerini karşılarken vücudunuzu soğutmada o kadar verimli olursunuz.
Kardiyovasküler Drift
Uzun süreli egzersiz sırasında, belirli bir hızda olsanız bile kalp atış hızınız kademeli olarak artabilir. Bu "kardiyovasküler sürüklenme" terleme yoluyla su kaybettiğinizde ve kalbiniz sizi serinletmek için cildinize daha fazla kan yönlendirdiği için oluşur. Kan, çalışan kaslarınızdan ayrıldığından kalp atış hızınız artacaktır ve bu nedenle kaslarınıza oksijen ve enerji sağlamak için daha sık pompalanması gerekir.
Sulu kaldığınızdan bağımsız olarak kardiyovasküler sürüklenme meydana gelir. Ancak Utah Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, susuz kalırsanız kalp atış hızınız daha da artacaktır. Vücudunuzun ısısı dehidrasyon ile artacak ve bu da uzun süreli egzersiz sırasında kalp atış hızınızın artmasına neden olacaktır.
Tüm Sistemler Git
Vücudunuzun tüm sistemleri oksijene bağlıdır ve egzersiz yaparken kalbiniz tüm dokularınızı beslemeye devam etmelidir. Duygusal durumunuz, egzersizden önce ne kadar yiyecek yediğiniz, vücut pozisyonunuz ve egzersizin sürekli mi yoksa periyodik patlamalarla karakterize olup olmadığı dahil olmak üzere egzersiz sırasında kalp atış hızını etkiler.
Düzenli egzersiz ile kalbiniz daha da güçlenir ve daha az çaba ile daha fazla miktarda kan pompalar, istirahatte ve egzersiz sırasında kalp atış hızınızı düşürür. Kas hücreleriniz daha fazla mitokondri büyür ve oksijen çıkarma ve kullanmada daha verimli hale gelir ve egzersiz sırasında talebi azaltır.
