Eritrositlerin Rolü
Kırmızı kan hücrelerinin işlevi, vücuttaki her hücreye oksijen iletmektir. Her eritrositin merkezinde globulin adı verilen bir proteinden ve hem adı verilen demir bağlayıcı bir molekülden oluşan bir hemoglobin kompleksi bulunur. Hemoglobin kompleksi eritrositlerin akciğerlerdeki oksijeni bağlamasına izin verir. Kırmızı kan hücreleri vücut dokularına oksijen taşır, serbest bırakır ve atık bir ürün olan karbondioksidi bağlar. Karbon dioksit akciğer dokusunda salınır ve ekshale edilir. Vücudunuz büyümek ve sağlıklı kırmızı kan hücreleri oluşturmak için folat, B-12 vitamini ve demire ihtiyaç duyar.
Demir Eksikliği Anemisinin Tehlikeleri
Demir eksikliği anemisinin en hafif semptomları arasında sinirlilik, yorgunluk, baş ağrısı ve odaklanma zorluğu bulunur. Anemi ilerledikçe semptomlar daha belirgin hale gelir. Orta derecede anemi ile ilişkili en büyük tehlike nefes darlığıdır. Diğer belirtiler arasında kırılgan tırnaklar ve saçlar, solgunluk, gözlerinizin beyazlarına mavi bir renk, baş dönmesi ve boğaz dili bulunur. Sporcuların bu tip anemi ile dayanıklılığı azaltması muhtemeldir. İleri demir eksikliği anemisi durumunda, vücut kelimenin tam anlamıyla oksijen için açlıktan ölür. En ciddi tehlikeler organ yetmezliği, aritmi adı verilen düzensiz kalp atışı ve kalp yetmezliğini içerir.
Folat Eksikliği Anemisinin Tehlikeleri
Folat eksikliğinin belirtileri arasında yorgunluk, solgunluk, baş ağrısı ve boğaz dili ve ağız bulunur. Daha ciddi bir eksiklik, saçın kıvrılması ve grileşmesi ve cilt pigmentasyonundaki değişiklikler gibi diğer kozmetik değişikliklere neden olabilir. Anemi hamile kadınlarla özellikle ilgilidir, çünkü folat eksikliği doğmamış çocuğunda nöral tüp kusurlarına neden olabilir. Diğer tehlikeler arasında kalp hastalığının kötüleşmesi, kalp yetmezliği ve kısırlık sayılabilir.
B-12 Eksikliği Anemisinin Tehlikeleri
B-12 eksikliği anemisi ile ilişkili hafif semptomlar arasında ishal veya kabızlık, yorgunluk, nefes darlığı, şişmiş kırmızı veya kanama diş etleri, solgunluk, konsantrasyon zorluğu, iştahsızlık ve nefes darlığı bulunur. Bu eksikliğin en ciddi tehlikesi sinir hasarıdır. Eksikliğe bağlı hasar belirtileri arasında ekstremitelerde uyuşma veya karıncalanma, karışıklık, bunama, denge kaybı ve depresyon bulunur.
Diyet Çözümleri
Aneminin önlenmesi için çeşitli, besleyici bir diyet şarttır. Folat açısından zengin gıdalar yapraklı, yeşil sebzeler ve narenciye içerir. Hamilelikten önce ve sırasında, kadınlar sağlıklı bir diyet yemenin yanı sıra ek folik asit almalıdır. B-12 vitamini diyet kaynakları arasında et, kümes hayvanları, kabuklu deniz ürünleri ve süt ürünleri bulunur. Mercimek, bezelye, fasulye, kırmızı et, kümes hayvanları, soya fasulyesi, tam tahıllı ekmek, güçlendirilmiş tahıl, bazı kuru meyve ve koyu, yapraklı yeşillikler iyi demir kaynaklarıdır. Bazı anemiler sadece diyetle tedavi edilemez. Besin eksikliği teşhisi konduysa, uygun tedaviyi sağlamak için doktorunuzla birlikte çalışın.
