Koşarken - ister eğitim amaçlı, ister eğlence ister egzersiz için olsun - engeller önlenebilir. Hemoroid ile çalışmak zordur, ancak kilo sorunları, artrit ve diğer ortopedik endişeler de koşmayı daha zor hale getirebilir.
Sık sık konuşulmasa da, hemoroidler fiziksel bir aktivite tarafından tahriş edilebilecek bir durumun başka bir örneğidir.
Onlar neler?
Hemoroit kelimesi iki farklı bölümden oluşan Yunanca bir kelimedir. Hemorrh / o öneki "kan akışı" anlamına gelir. "-Oid" soneki "andıran" kelimesi için Yunanca'dır. Hemoroidler rektumunuzda bulunan şişmiş damarlardır.
Bu damarlar dahili veya harici olarak yerleştirilebilir. Mayo Clinic'e göre bu bazen kaşıntılı ve tahriş edici sorun her dört yetişkinden üçünde görülür.
Hemoroid Nedenleri
Hemoroidin birçok nedeni vardır, ancak koşu ve fiziksel aktivite bu durumun nedenleri değildir. Kalıtım, anal ilişki, obezite ve kronik kabızlığın yanı sıra bir faktör de oynayabilir.
Bu durumun başka bir nedeni, bağırsak hareketi yaparken gerginlik ve sertleşmektir. Ek olarak, hem hamilelik hem de bir bebeğin doğumu hemoroidlere neden olabilir. Cleveland Clinic, diğer nedenlerin sık sık ishal, tuvalette uzun süre oturması ve yaşlanma olduğunu belirtiyor.
Hemoroid ile Koşu
Bazı koşucular koşarken rektal bölgelerinde kanama ve rahatsızlık yaşadıklarını söyleyebilir. Bu hemoroid ile ilgili ve bu alana baskı uygulamakla ilgili bir sorun olabilir. Bu özellikle oluşabilecek sürtünme nedeniyle hemoroid ile çalışırken ortaya çıkar.
Hemoroidiniz varsa diğer egzersizler zor olabilir. Örneğin, bisiklet - özellikle dik bir bisiklet kullanırken - hemoroitlerinize doğrudan baskı uygulayabilir. Bunun yerine yaslanmış bir step kullanmayı düşünün.
Koşudan Önce Hemoroid Tedavisi
Hemoroid tedavisinde kullanılan tezgah üstü kremler ve merhemler çoktur. Hemoroidleriniz alevlendiğinde ve koşmadan önce bu kremleri uygulamak, bazı ağrı ve kaşıntıları hafifletebilir. Hemoroidiniz hakkında doktorunuza danışırsanız, aynı zamanda belirli reçete gücü ilaçlarını da reçete edebilir.
UMass Memorial Health Care, sitz banyolarının veya sığ bir sıcak su banyosunda 10 ila 15 dakika oturmanın, hemoroidlerden kaynaklanan ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabileceğini önermektedir.
Son olarak, koşmadan önce, koşmanın neden olduğu tahrişten kaçınmak için kalçalarınızın arasına yumuşak bir ped koymak isteyebilirsiniz. Hemoroidiniz giderek kötüleşirse, doktorunuza danışın. Lastik bant ligasyonu, skleroterapi, lazer tedavisi ve hatta cerrahi olarak çıkarılması gibi daha invaziv prosedürlere ihtiyaç duyulabilir.
Hemoroid için diğer ipuçları
Harvard Health Publishing'e göre, diğer küçük değişiklikler hemoroid ile ilişkili ağrı ve şişliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazen bir çorba kaşığı madeni yağın (yoğurt veya elma püresi ile karıştırılmış) yutulması, dışkıyı yağlamaya yardımcı olabilir ve bu da hemoroidden geçmeyi kolaylaştırır.
Bağırsak hareketi yaparken ayaklarınızı basamaklı bir taburede kaldırmak, taburenin geçmesini kolaylaştırmak için rektumunuzun açısını artıracak ve sonuçta hemoroitlerle çalışırken deneyiminizi geliştirecektir.
