Koenzim Q10, vücudunuzun ürettiği doğal, vitamin benzeri bir maddedir. Ayrıca diyetinizden elde edilir ve genellikle kilo kaybına yardımcı olmak için ek olarak pazarlanır. Birçok kilo kaybı ürününde olduğu gibi, CoQ10'un kilo kaybına yardımcı olduğu fikrini destekleyen çok az araştırma vardır. Şu anda, ana akım beslenme yetkilileri CoQ10'u bir kilo kaybı takviyesi olarak kullanmanızı önermemektedir. Bununla birlikte, başka potansiyel sağlık yararları sunabileceğine dair kanıtlar vardır. CoQ10'u almadan önce doktorunuzla konuşun - ve unutmayın ki, sağlıklı bir kiloya ulaşmanın ve korumanın en iyi yolu, diyetinize ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızdaki değişikliklere uzun vadede yapışmaktır.
Koenzim Q10 ve Kilo Kaybı
CoQ10'un birincil rolü bir antioksidan olarak. Diyetiniz, meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere çok çeşitli kaynaklardan gelen antioksidanlardan oluşur. Antioksidanlar, hücrelerinizi hasardan korumak için serbest radikaller olarak bilinen zararlı parçacıkları etkisiz hale getirir. Diyet CoQ10'un ana kaynağı, tam tahıllı gıdalarla birlikte uskumru gibi yağlı balıklardan kaynaklanmaktadır.
Vücudunuz ayrıca diyetinizde karbonhidrat ve yağdan enerji üretmek için CoQ10'a ihtiyaç duyar. Hücrelerinizin ana enerji kaynağı olarak kullandıkları bir molekül olan adenozin trifosfata bir koenzim görevi görür.
Hücresel enerjiyi artırmadaki rolü nedeniyle CoQ10 kilo kaybı için pazarlanmaktadır. Bununla birlikte, mevcut hiçbir insan çalışması bu fikri desteklememektedir. Aslında, 15.000'den fazla orta yaş katılımcısı içeren büyük bir kilo kaybı takviyeleri çalışması, kilo yönetimi için CoQ10 almaktan fayda görmedi. Çalışma Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nin Ekim 2005 sayısında yayınlandı.
Kan Basıncının Faydaları
CoQ10 kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Hipertansiyon adı verilen kronik yüksek tansiyon, kalbiniz de dahil olmak üzere dolaşım sisteminize stres uygular ve kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunur.
Sekiz çalışmanın sistematik bir incelemesi, CoQ10'u takviye etmenin sistolik kan basıncını ortalama 16 puan ve diyastolik basıncı ortalama 10 puan düşürdüğünü bulmuştur. Sistolik, kalbiniz attığında arter duvarlarınıza karşı kuvvet miktarını ifade ederken, diyastolik arterlerinizdeki kalp atımları arasındaki basınçtır. İnceleme Biofactors dergisinin 2003 sayısında bildirildi.
Kan Şekeri Kontrolünü İyileştirir
Glikoz kontrolü sağlıkta hayati bir rol oynar. Sağlıklı bir kan şekeri seviyesi kalp hastalığı riskini azaltır ve organlarınıza zarar gelmesini önler. Kan şekerinizi düzenlemek, hızla dalgalanan kan şekeri seviyelerinin neden olduğu yorgunluk, açlık, baş ağrısı ve susuzluğu önlemek gibi başka faydalar da sağlayabilir. Batı Avustralya Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, CoQ10'u desteklemek vücudunuzun şekeri işleme şeklini iyileştirebilir. 2002'de Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir makale, CoQ10'un tip 2 diyabetli katılımcılarda uzun süreli glikoz kontrolünü iyileştirebileceğini bildirdi.
Koenzim Q10 Önlemleri
Sağlık bir şişeden gelmez ve tıbbi onay olmadan takviye almak yan etkilere neden olabilir. 2008 yılında Biofactors dergisinde yayınlanan bir rapora göre, CoQ10 ile takviye yapmak güvenli gibi görünmektedir. Bununla birlikte, önlem almak hala gereklidir. CoQ10 kan şekerini düşürebilir, bu nedenle doktorunuzdan izin alın ve takviye almayı planlıyorsanız gözetim yaptırın. Sağlık uzmanınızın günlük karbonhidrat alım miktarınızı veya ilacınızı buna göre ayarlaması gerekebilir. CoQ10 almak, vücudunuz buna göre ayarlandıkça kaybolan küçük mide rahatsızlığına neden olabilir. Kan inceltme ve tansiyon düşürücü ilaçlar gibi bazı ilaçlarla da etkileşime girebilir.
