Memeleriniz, yaşlandıkça, onları kaplayan cilt elastikiyetini kaybetmeye başladığında ve meme dokusu yerçekimine başladığında doğal olarak daha az şımarık hale gelir. Hamilelik, hormonal değişiklikler ve vücut ağırlığındaki dalgalanmalar da göğüslerinizin şeklini, büyüklüğünü ve sersemliğini etkiler.
Ne yazık ki, göğüs kaldırma egzersizleri çalışmıyor. Göğüsleri gerçekten sıkmanın ve kaldırmanın tek yolu cerrahi olmakla birlikte, sağlıklı bir diyet ve egzersizle kilonuzu korumak ve ağırlık taşıyan egzersizlerle göğüslerin altındaki kasları hedeflemek gibi yaşam tarzı değişiklikleri sarkan göğüslerin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir ve daha fazla sarkmayı önleyin.
İpucu
Göğüsler - en azından bir şekilde - uygun diyet ve egzersizlerle zaman ve yer çekiminin yıkımından kurtulabilir.
Göğüs Anatomisi
Göğüsler esas olarak yağ dokusunun yanı sıra bezler ve bağ dokusundan oluşur. Bağlar ve cilt göğüsleri destekler ve zamanla, bu destek sistemlerinin her ikisi de gerilmeye başlar, bu da göğüslerin sarkmasına ve kırışık, gevşek cilde neden olur.
Bağlar gerildikten sonra kısaltılamaz ve kremler ve diğer topikal tedavilerle bazı cilt hasarlarını onarmak mümkün olsa da, sadece geçici ve göğüsleri gerçekten kaldırmak için yeterli değildir.
Göğüs Kaldırma Egzersizleri
Yağ, bezler, bağlar ve cilt egzersizle tonlanamaz veya sıkılaştırılamazken, göğüslerin altındaki pektoral denilen kaslar güçlendirilebilir. Bu, göğüslerinizin şeklini etkilemez, ancak hafifçe kaldırılmış bir görünüme neden olabilir. Şınav, serbest ağırlık presleri - düz, eğimli ve düşmüş - ve sinekler göğüs kaslarını oluşturmak için yapılan egzersizlerdir.
Ayrıca sırtınızı ve omuzlarınızı sıra, baş üstü presler, ön ve yanal yükseltiler ile egzersiz yaparak dengeyi sağlamalısınız. Güçlü bir sırt ve omuza sahip olmak duruşunuzu iyileştirir, bu da göğüslerin daha az şımarık görünmesini sağlayan yuvarlak omuzların önlenmesine yardımcı olabilir.
Meme Görünümünü Geliştirmek için Yiyin
Kilonuzu kontrol etmek, kilo vermenin ve kilo almanın neden olduğu meme dokusuna daha fazla zarar vermekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Düşük kiloluysanız, avokado ve fındıklardan sağlıklı yağlar gibi besleyici ve kalorisi zengin yiyecekler yemek, gevşek cildi doldurmaya ve göğüsleri dolgunlaştırmaya yardımcı olabilir. Bağlara zarar vermez, ancak sarkan cildi dolduracak ve göğüslerinize daha sıkı bir görünüm verecektir. İşin püf noktası, bu sağlıklı ağırlığı uzun vadede korumaktır.
Son olarak, günlük diyetiniz, cildin esnekliğini arttırmak için her gün 64 ons veya daha fazla su içermelidir.
Kremler ve Diğer Topikal Uygulamalar
Piyasadaki sayısız ürün göğüs cildini sıkılaştırmaya ve sıkılaştırmaya ve göğüsleri kaldırmaya söz veriyor. Tek garanti, zor kazanılan paranızın çoğunu harcayacağınız ve büyük olasılıkla hayal kırıklığına uğrayacağınızdır. Kollajen ve elastin kremleri cilde nüfuz etmek için çok büyük moleküller içerir, bu yüzden neredeyse işe yaramazlar, kozmetik cerrah Dr. Saul Lahijani Huffington Post'a söyledi. Ayrıca kafein içeren kremlerin cildi sıkılaştırdığını, ancak sonucun sadece geçici olduğunu söylüyor.
