General Mills tarafından üretilen Hamburger Helper, çeşitli baharatlar veya soslar ile gelen paketlenmiş makarna yemekleri serisidir. Müşteriler, yemek yapmak için kutudaki malzemeleri esmer hamburger eti, süt ve su ile birleştiriyor. Spesifik beslenme gerçekleri spesifik Hamburger Helper ürününe bağlı olsa da, çoğu benzer besin değerlerini paylaşır.
Kalori
Hamburger Helper karışımındaki kalori sayısı hazırlanan öğün kalorisi sayısından farklı. Hamburger Yardımcı karışımları porsiyon başına 90 ila 170 kalori içerir. Bu genellikle doğrudan yağdan gelen 5 ila 30 kalori içerir. Hazırlanan yemeklerin kalori içeriği, porsiyon başına 280 ila 400 kalori arasında değişmektedir. Bu genellikle doğrudan yağdan gelen 100 ila 170 kalori içerir.
Yağ ve Kolesterol
Hamburger Yardımcı karışımları tipik olarak 0, 5 gram ila 3 gram arasında toplam yağ içerir. Karışımlar herhangi bir trans yağ veya kolesterol içermez, ancak 1 g'a kadar doymuş yağ içerebilir. Hazırlanan Hamburger Helper öğünlerinin çoğu yaklaşık 11 ila 14 gram toplam yağ içerir. Karışımdaki doymuş yağ miktarı 4 g ila 6 g arasında değişirken, trans yağ miktarı 0.5 gram ila 2 gram arasında değişir. Hazırlanan Hamburger Yardımcı yemeği 55 ila 60 miligram kolesterol içerebilir.
Sodyum
Hamburger Yardımcısı önemli miktarda sodyum içerir. Karışımlar porsiyon başına 580 ila 810 miligram sodyum içerebilirken, hazırlanan yemekler porsiyon başına 990 miligram içerebilir. Amerikan Kalp Derneği, yetişkinlerin çoğu günlük sodyum alımını yaklaşık 1.500 miligramla sınırlamalıdır.
Karbonhidratlar
Hamburger Helper karışımlarının çoğunda 21 ila 36 gram toplam karbonhidrat bulunur. Bu 2 grama kadar lif ve 6 grama kadar şeker içerebilir. Hazırlanan Hamburger Helper öğünündeki toplam karbonhidrat miktarı 23 ila 38 gram arasında biraz daha fazladır. Hazırlanan yemekler ilave lif içermez, ancak genellikle ilave 1 ila 2 gram şeker içerir.
Protein
Hamburger Helper karışımlarının her biri az miktarda protein içerir. Çoğu karışım, porsiyon başına 2 ila 4 gram protein sağlar. Hazırlanan Hamburger Yardımcı yemekleri, et ilavesiyle önemli miktarda protein içerir. Çoğu porsiyon başına 20 ila 22 gram protein içerir.
hususlar
Hazırlama talimatlarından sapmak, hazırlanan Hamburger Yardımcı yemekleri için çok farklı beslenme gerçeği miktarlarına neden olabilir. Bu, farklı türde bir süt kullanılmasını, kıyma yerine kıyılmış hindi kullanılması veya uygun miktarlarda bileşen kullanılmamasını içerir. Buna ek olarak, gıda alerjisi olanlar Hamburger Yardımcı ürünlerinin buğday, yumurta, soya ve süt bileşenleri içerebileceğinin farkında olmalıdır. Bu bileşenlere alerjisi olanlar Hamburger Helper ürünlerinden kaçınmalıdır.
