IBS - veya irritabl bağırsak sendromu - kalın bağırsağı etkileyen bir durumdur. IBS sıklıkla karın ağrısı ve kramp, şişkinlik, kabızlık ve ishale neden olur. IBS kalıcı hastalıklara veya koşullara yol açmaz, ancak çok fazla rahatsızlığa ve ağrıya neden olabilir. IBS, vücudunuzdaki besin maddelerinin emilim bozukluğuna neden olabilir, ancak doğru stres yönetimi, diyet ve ilaç ile semptomlarını en aza indirebilir ve ihtiyacınız olan besin maddelerini aldığınızdan emin olabilirsiniz.
IBS Genel Bakış
IBS, Crohn hastalığı veya kolit gibi bağışıklık hastalıkları ile ilgili olmayan bir durumdur. IBS'niz varsa, kalın bağırsağınız sindirim sürecinde her zaman düzgün çalışmaz. Sindirim sırasında, gıda kalın bağırsağa geçmeden önce mideden ve ince bağırsağa geçer. Kalın bağırsak - veya kolon - yiyecekleri atma için boşaltım sisteminden geçirmek için bir sıkma hareketi kullanır. IBS ile bağırsaklarınız çok sert veya yeterince sert değil, yiyeceklerin kolondan çok hızlı veya çok yavaş geçmesine neden olur. IBS'nin bilinen bir nedeni yoktur, ancak durum stresle daha da kötüleşebilir.
IBS Belirtileri
Yiyecekler kalın bağırsağınızdan hızla geçtiğinde ishal yaşayabilirsiniz. Yiyecekler çok yavaş hareket ettiğinde kabızlık çekebilirsiniz. Bağırsak hareketi problemleriyle birlikte, sıklıkla karın, şişkinlik ve gazda ağrı hissedebilirsiniz. IBS semptomlarını tetikleyebilecek olaylar arasında büyük öğünler, stresli olaylar ve gıda duyarlılıkları yer alır. Seattle'daki IBS Tedavi Merkezi'ne göre, ishal ve kabızlık vücudunuzun besin maddelerini emmesini bozar, bu da düşük besin seviyelerine neden olabilir.
Besin Eksiklikleri
IBS Tedavi Merkezi'ne göre, besinlerin malabsorpsiyonu demir eksikliği ve anemiden muzdarip olma olasılığınızı artırır. Vücudunuz yeterince demir veya B-12 vitamini emmediğinde, anemi oluşur. Anemi, yeterli kırmızı kan hücresi veya zayıf kırmızı kan hücresi olmadığında ortaya çıkan bir kan bozukluğudur. Anemi yorgunluk ile karakterizedir, çünkü kan vücuda yeterli oksijen vermez. "İnsan Beslenmesi - Klinik Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, IBS ile düşük proteinden de muzdarip olabilirsiniz. Düşük protein zihinsel bozukluklara neden olabilir.
Muhtemel çözümler
Doktorlar kan testleri yaparak anemi gibi beslenme eksikliklerini teşhis edebilir. Besin maddelerinin malabsorpsiyonu için ortak bir tedavi takviyeleri almaktır. B-12 vitamini bulunmayan IBS hastaları için genellikle B-12 enjeksiyonları reçete edilir. IBS semptomlarını sorgulamak için yaygın tedavi, stres yönetimi tekniklerini uygulamak, besinler açısından zengin, sık sık küçük öğünler yemek ve lif takviyeleri veya müshil almak için çok yönlü bir yaklaşımı içerir. Doktorlar ayrıca ciddi IBS vakaları için ilaç reçete eder.
FODMAPs
FODMAP, Fermente Edilebilir Oligo-Di-Monosakkaritler ve Polioller anlamına gelir. Stanford Hastanesi ve Klinikleri'ne göre, bunlar gıdalarda bulunan şeker karbonhidratlardır, ancak tüm karbonhidratların FODMAP'ler olmadığını belirtmek önemlidir. FODMAP'lerin örnekleri arasında meyvelerde bulunan fruktoz; süt ürünlerinde bulunan laktoz; buğday, sarımsak ve soğanda bulunan fruktanlar; fasulye ve baklagillerde bulunan galaktanlar; sorbitol, ksilitol ve manitol gibi şeker alkollerinde bulunan polioller ile şeftali, erik ve avokado. Stanford Hastanesi ve Klinikleri, FODMAP'lerin suyu bağırsak kanalına çektiğini ve daha iyi sindiremeyebileceğini açıklar, bu da daha sonra fermente edilmelerine neden olur, bu noktada mide problemlerine, gaza, şişkinliğe ve ishale neden olabilirler. IBS'niz varsa doktorunuz IBS semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olup olmadığını görmek için FODMAP gıdalarından kaçınmanızı önerebilir.
