Çevresel toksinler kaçınılmazdır. ABD Çevre Koruma Dairesi, soluduğumuz havada ve içtiğimiz suda mevcut olabilecek arsenik ve kurşun dahil onlarca bileşik ve kimyasalın kabul edilebilir seviyelerini belirler. Her gün yediğimiz yiyeceklerin çoğunda petrokimyasallardan yapılan koruyucular ve yapay renkler ve tatlar bulunur. 21 günlük meyve suyu diyeti vücudunuzun bu çevresel toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
teori
21 günlük meyve suyu diyetinin arkasındaki fikir, vücudunuzda biriken toksinlerin, yiyeceklerinizdeki besin maddelerini verimli bir şekilde metabolize etmesini önlemesidir. 21 günlük meyve suyu diyeti, bu toksinleri gidermek ve aynı zamanda vücudunuzu yeterince beslemek için tasarlanmıştır.
Birinci Aşama: Hızlı Meyve Suyu
21 günlük meyve suyu diyetinin birinci aşaması ardışık sekiz gün sürer. Birinci aşamada, taze yapılmış meyve ve sebze suyu ve sudan başka bir şey tüketmemelisiniz. Sebze ve meyvelerden en fazla besin değerini elde etmek için evde kendi meyve sularınızı hazırlamanız önemlidir. Çoğu insan meyve suyunu eşit parça suyu ve filtrelenmiş su ile seyreltir. Diğerleri 8 oz. ardından 8 oz. suyun.
İkinci Aşama: Hafif Yemek
Sıvı diyette bir haftadan fazla bir süre sonra vücudunuza katı yiyeceklere uyum sağlamak için zaman vermek önemlidir. İkinci aşamadaki üç gün tam da bunu yapacak şekilde tasarlanmıştır. İkinci aşamada, sebze çorbaları ve meyveler gibi çeşitli hafif yiyecekleri yer. İstediğiniz kadar yiyin, ancak iki kat daha sık yiyin. Örneğin, günde üç büyük öğün yemek yerine altı küçük öğün yiyeceksiniz. Bu, vücudunuzu katı yiyecekleri sindirmeye kolaylaştırır.
Üçüncü Aşama: Çiğ Gıda
Üçüncü aşamada, yiyeceklerinizin yüzde 75'i taze ve çiğ olmalıdır. Her yemeğe büyük bir salata veya birkaç parça çiğ meyve veya sebze ile başlayın. Et ve kümes hayvanlarından kaçınmalısınız. Balık kabul edilebilir, ancak kızarmış veya ekmekli preparatlardan kaçınmalısınız.
Uyarı
Diyetinizde köklü değişiklikler yapmadan önce daima doktorunuzla konuşun. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya tıbbi tedavi görüyorsanız, hızlı meyve suyu uygun olmayabilir. Mayo Clinic'teki beslenme uzmanı Katherine Zeratsky, RD, LD'ye göre, 21 günlük meyve suyu diyeti gibi detoks diyetlerini destekleyecek çok az bilimsel kanıt var ve baş dönmesi, mide bulantısı ve dehidrasyon gibi yan etkileri olabilir. Doktorunuz diyet sırasında yeterli kalori, protein, kalsiyum ve diğer besin maddelerini aldığınızdan emin olmak için diyet planınızı gözden geçirecektir.
