Vücudunuzdaki insan büyüme hormonu (HGH) seviyelerini artırarak boyunuzu artırmanın doğal bir yolu vardır. Hormon üretimi yaşla birlikte yavaşlamaya başlar. Yetişkinliğe yaklaştıkça, hormon daha az etkili olma eğilimindedir. Yükseklik için HGH'nizi artırmaya yardımcı olabilecek doğal olanların yanı sıra seçenekler hakkında bilgi edinmek için sağlık uzmanınızla konuşun.
Aşama 1
Büyüme hormonu takviyeleri veya enjeksiyonları kullanın. Bu takviyeler oldukça pahalıdır, enjeksiyon daha da maliyetlidir ve genellikle ciddi yan etkiler vardır. Mayo Clinic'e göre, bu takviyeleri veya enjeksiyonları alırsanız, hormon seviyelerinizi kontrol etmek için her iki ayda bir sağlık uzmanınız tarafından izlenmelisiniz. Mayo Clinic, acil bir durumda büyüme hormonu ilacı aldığınızı bildirmek için tıbbi bir uyarı bileziği takmanızı ve cüzdanınızda bir kart taşımanızı önerir.
Adım 2
Uygun uyku al. Göründüğü kadar küçük bir faktör, gece boyunca uygun bir uyku alırsanız, vücudunuz vücuttaki tüm hormonların üretimini artırma eğilimindedir. Büyüyen Taller Rehberine göre, vücudunuza ihtiyaç duyduğu geri kalanını vermenin yanı sıra, uyku da vücudunuzun doğal olarak gelişmesine ve büyümesine izin verir.
Aşama 3
Haftada en az beş kez egzersiz yapın. Boy kazanmaya yardımcı olan egzersizler kullanarak doğal olarak vücudunuzdaki HGH seviyesini artıracaksınız. Belirli ağırlık antrenmanı egzersizleri, yüksek yoğunluklu sprintler ve çubuk asma bunu başarmanıza yardımcı olabilir. Büyüyen Taller Rehberi, egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için önce karın ve sırt kaslarınızı güçlendirmeniz gerektiğini söylüyor.
4. Adım
Sağlıklı diyetle beslen. GrowTaller.com'a göre, vücudunuzdaki HGH seviyelerini arttırmaya yardımcı olmak için amino asitleri yüksek olan daha fazla yiyecek yemelisiniz. Diyetinize kalsiyum, çinko, demir, bakır ve magnezyum eklemek bu seviyeleri de artırmanıza yardımcı olabilir.
