Omega-3 yağ asitleri içeren balık yağı, kalp hastalığı, kalp krizi, felç, yüksek tansiyon, artrit ve kanser riskinizi azaltmak da dahil olmak üzere bir dizi sağlık faydası sağlayabilir. Balık yağı takviyeleri ayrıca trigliserit seviyelerini düşürmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, balık yağı takviyeleri karın gazı da dahil olmak üzere yan etkilere neden olabilir.
Karın Gazı
Karın gazı, şişkinlik, karın ağrısı ve geğirme de dahil olmak üzere gastrointestinal rahatsızlıklar bazen balık yağı takviyeleri aldığınızda ortaya çıkar. Bununla birlikte, çoğu insan bu olumsuz etkileri yaşamaz. 2002'de "Sirkülasyon" da yayınlanan bir makale, balık yağı kullanımı üzerine yapılan iki çalışmada katılımcıların sadece yüzde 4.9'unun ve yüzde 8'inin gastrointestinal yan etkiler bildirdiğini kaydetti.
Diğer Yan Etkiler ve Etkileşimler
Balık yağı takviyelerinden daha yaygın bir yan etki, balık sonrası bir tattır. Bazı insanlar ayrıca mide ekşimesi, asit reflü, bulantı, ishal, burun kanaması, döküntü, kan şekerinde artış veya kan basıncında azalma yaşar. Balık yağı almadan önce doktorunuza danışın, çünkü kan incelticiler, E vitamini ve tansiyon ilaçları ile etkileşime girebilir veya daha yüksek dozda diyabet ilaçlarına ihtiyacınız olabilir.
Yan Etkileri En Aza İndirme
hususlar
Bazı balık yağı takviyelerinin cıva, PCB veya diğer kirleticilerle kontamine olma riski küçüktür, bu nedenle bu riski sınırlamak için tanınmış bir üreticinin takviyelerini seçin. Doktor gözetiminde olmadıkça günde 3 gram veya daha fazla balık yağı almayın, çünkü bu ciddi yan etkilere neden olabilir, kanama riskinizi artırabilir ve bağışıklık tepkinizi azaltabilir.
