Omuz ağrısının başlaması, bir yaralanma veya spor, egzersiz ve el işi veya ev işlerinde yapabileceğiniz gibi tekrarlayan aktivitelerle ortaya çıkan aşırı kullanım ile ilişkili olabilir. Omuz ekleminin yaralanması veya aşırı kullanımı, omuzdaki bağlara, tendonlara ve kaslara zarar verebilir. Omuz eklemini kaldırma veya baş üstü germe hareketinde kullanırken omuz ağrısının olası nedenleri çoktur.
Omuz ağrısı
Omuz ağrısı eklemlerde veya tendonlarda, bağlarda ve kaslarda başlayabilir ve genellikle kolun veya omuzun hareketi ile kötüleşir. Dört tendondan oluşan rotator manşet, omuz ekleminde çeşitli hareketlere izin verir. Yaralanmalar veya aşırı kullanım, tendonların etrafında yırtılma, iltihaplanma, kemik değişiklikleri veya şişlik ile sonuçlanabilir, bu da kolunuzu doğrudan öne, sırtınıza veya başınızın üstüne getirdiğinizde ağrıya neden olur. Kronik omuz ağrısı yaralanmalardan kaynaklanır. Uzun süreli omuz koşulları genellikle tekrarlayan ağrı ve rahatsızlık atakları ile zamanla gelişir.
Nedenler
Başınızın üstüne ulaşırken veya kaldırırken omuz ağrısına neden olabilecek durumlar arasında artrit, donmuş omuz sendromu, omuz kemiği kırıkları ve çıkık omuz yer alır. Bursit, tendonları yastıklayan sıvının kesesi olan subakromiyal burse hasar gördüğünde ve iltihaplandığında omuz ağrısına neden olur. MedlinePlus'a göre, bu ağrı tipinin en yaygın nedeni, hasarlı tendonlar iltihaplandığında ve şiştiğinde ve kemikler arasında sıkıştığında ortaya çıkan rotator manşet tendinitidir. Rotator manşet tendiniti, yaş, yaralanmalar ve omuz ekleminin tekrar tekrar kullanımı ile ilişkili normal aşınma ve yıpranmadan kaynaklanır.
belirtiler
Rotator manşet yaralanmasından kaynaklanan ağrı genellikle omuzun önünde veya omuzun dışında görülür. Başınızın üzerinde bir şey kaldırdığınızda veya kolunuzu kaldırdığınızda ağrı kötüleşir. Ağrı, kolu kullanmanızı engelleyebilir ve durum genellikle uyku sırasında ağrıya neden olur. Bursit semptomları arasında ağrı, sertlik, eklemi hareket ettirdiğinizde veya bastırdığınızda ağrı ve eklem etrafında şişme ve kızarıklık bulunur.
Evde Tedavi
Omuz ağrısı, hareket aralığını iyileştirmek ve kasları ve tendonları güçlendirmek için buz, dinlenme ve egzersizlerle etkili bir şekilde tedavi edilebilir. MedlinePlus, 15 dakika açık ve 15 dakika kapalı bir buzlanma döngüsü kullanılmasını önerir. Buzlanmayı yaklaşık üç gün boyunca günde üç ila dört kez yapın. Omuz için birkaç gün dinlendikten ve ağrı ve şişliğin azalmasından sonra, normal aktivitenize yavaşça devam edebilirsiniz. Egzersizler ve esneme donmuş omuz sendromunun önlenmesine yardımcı olabilir.
İpuçları ve Uyarılar
İki haftadan uzun süren eklem ağrısını, aşırı şişmeyi, yaralanma, kızarıklık, ateş veya çok keskin ağrıların yakınında kırmızı veya mavi ten rengi varsa, omuz ağrınız tıbbi yardım gerektirir. Tendonlarınızı ve kaslarınızı gererek ve güçlendirerek ve spor ve egzersiz katılımı sırasında uygun teknikleri kullanarak omuz ağrısını önleyin.
