Magnezyum, fındık, tahıl ve sebze gibi birçok gıdada bulunabilen önemli bir mineraldir. Magnezyum genellikle bir besin takviyesi olarak pazarlanır ve yavaş salınan bir kapsüle yerleştirilir, böylece mineral ince bağırsağınız tarafından yavaşça emilir, bir seferde küçük ama sabit miktarlarda magnezyum salar. Bu yavaş emilim, hepsi aynı anda emildiğinde meydana gelebilecek magnezyumdan yan etkiler geliştirme şansını azaltır. Magnezyumun vücudunuzda, özellikle enerji üretimi, uyku güçlendirme, kan basıncı ve kemik gelişimi gibi yavaş salınan bir kapsülle alındığında geliştirilmiş birçok faydası vardır.
Enerji üretimi
Magnezyum, vücudunuzun enerji üreten metabolik yollarında önemli olan bir enerji besin maddesidir. Magnezyum, protein, karbonhidrat ve yağların enerji kullanımını kontrol eden enzimleri aktive eder. Magnezyum eksikliği bu süreci bozabilir, bu da yorgunluğa ve kilo alımına yol açabilecek daha yavaş bir metabolizmaya neden olabilir. Yavaş salınan magnezyum takviyeleri, gün boyunca enerji üretimine yardımcı olarak iskelet kaslarınıza sabit bir magnezyum akışı sağlar ve egzersiz sırasında enerji kullanımını artırabilir.
Uyku Geliştirme
Özellikle mineral, çinko ve B-6 vitamini ile birleştirildiğinde uykusuzluk ve diğer uyku bozukluklarını tedavi etmek için yavaş salınan magnezyum takviyeleri kullanılmıştır. Magnezyum, beyninizi sirkadiyen ritim olarak bilinen uyku-uyanıklık döngünüzün düzenlenmesi için gerekli bir bileşik olan serotonin adı verilen bir nörotransmitter üretmesi için uyarır. Kan dolaşımınızda bir seferde çok fazla magnezyum varsa, aşırı serotonin üreterek tahrişe, kaygıya ve zihinsel karışıklığa neden olabilirsiniz. Yavaş salimli magnezyum tabletleri, serotonin seviyelerinin yavaşça salınmasına izin vererek aşırı üretim riskini azaltır.
Kan basıncı
Yavaş salimli magnezyum kan basıncının düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Magnezyum, her damarın astarında bulunan düz kas dokuları tarafından kontrol edilen kan damarlarınızla etkileşime girer. Kan damarlarınızı çevreleyen düz kaslar sıkı olduğunda, damarlara yerleştirilen daralma nedeniyle kan basıncınız artar. Magnezyum düz kaslarınızın gevşemesine, vazodilatasyona veya kan damarlarınızın genişlemesine neden olur. Kan damarlarınızı genişletmek kan basıncını düşürür ve kalp stresini azaltır.
Kemik Gelişimi
Magnezyum sürekli olarak vücudunuzda yeterli seviyelerde bulunduğunda, sağlıklı kemik dokusunun gelişimini ve bakımını artırabilir. Magnezyum, kemik yapınızın bütünlüğünü arttırmak için başka bir mineral, kalsiyum emilimini arttırır ve genellikle vücudunuzu artrit ve osteoporoza karşı korumak için koruyucu bir önlem olarak kullanılır. Magnezyum ayrıca, kalsiyumun kemiklerinize taşınmasına yardımcı olan ve kemik sağlığı üzerindeki etkisini artıran kalsitonin adı verilen bir hormonun salgılanmasını uyarır.
