Bazen uyanır ve sevdiklerinize veya arkadaşlarınıza anlatmaya değer bir rüya gördüğünüzü bilirsiniz - ancak detaylar sizden kaçar. Ya da belki de bu rüya, üzerinde kafa karıştırdığınız bir soruna cevaplar sundu, ancak acımasız - epifani - gözlerinizi açtığınız anda kayıyor. Yatmadan önce bir B-6 vitamini dozu, rüyaları canlı olarak hatırlama yeteneğinizi artırabilir. Ancak çok fazla B-6, hayallerinizin yoğunluğunu o kadar artırabilir ki uyku ve konfor mümkün değildir.
Düşlerin Anısı
B-6 vitamini almak, hayallerinizin kalitesini ve onları hatırlama yeteneğinizi etkileyebilir. 2002'de Algısal ve Motor Beceriler'de yayınlanan küçük bir çalışma, üniversite öğrencilerinin yatmadan önce 250 miligram B-6 aldıklarında, hayallerini hatırlama yeteneklerinde bir artış olduğunu bildirdiler. Hayalleri daha canlı, daha tuhaf, daha renkliydi ve rüya görmenin bir sonucu olarak, vitamin almadığı zaman kontrol gecelerinde olduğundan daha büyük bir duygusal etki yaşadılar. B-6'nın rüyaları aydınlattığını kesin olarak doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır; ancak artan rüya görme, Lesley Braun ve Marc Cohen'in "Otlar ve Doğal Takviyeler, Cilt 2: Kanıta Dayalı Kılavuz" kitabında da bildirildiği gibi, B-6 alımının artmasının potansiyel bir yan etkisi olarak listelenmiştir.
B-6'nın Neden Etkisi Var?
Araştırmacılar, 2002 çalışmasındaki öğrencilerin beyinde daha fazla kortikal uyarılma yaşadıklarını düşünüyorlar. Bu uyarılma, beynin retiküler formasyonu olarak bilinen bir bölgesinde, beyin sapındaki bir kitle kütlesinde meydana gelir. Kortikal uyarılma, uyanıklık hissi, artmış kalp atış hızı ve yüksek nefes hızı ile sonuçlanır. B-6 ayrıca amino asit triptofanı, özellikle REM veya Hızlı Göz Hareketi, uyku sırasında beyni uyandıran nörotransmitter serotonine dönüştürmeye yardımcı olabilir. REM uykusu, çoğu insanın canlı rüyalara sahip olduğu zamanla ilişkilidir.
Potansiyel Eksiklik İşareti
Hayallerinizi hatırlayamamanız B-6 eksikliğinin bir işareti olabilir. Ayrıca sinirlilik, sinirlilik, yorgunluk, ağzınızın köşelerinde çatlaklar, su tutma, iştahsızlık ve yağlı cilt ile karşılaşırsanız, sağlık uzmanınızla muhtemelen bir takviye ihtiyacı hakkında konuşmalısınız.
Piridoksin veya B-6 vitamini toksik olmamasına rağmen, bir yıldan fazla bir süre boyunca ağız yoluyla alınan günde 1 ila 6 gramlık yüksek dozlar, bir yıldan fazla bir süre boyunca, vücut hareketlerinin kontrolünün kaybına yol açan sinir hasarına neden olabilir. Çok fazla ek B-6 da güneş ışığına, gastrointestinal sıkıntıya ve cilt lezyonlarına karşı toleranssızlığa neden olabilir. Yüksek dozlar uzun süre kullanılmamalıdır.
Bu Besin Öğeleri Nerede Bulunur
Muz, fındık, kepekli tahıllar, sebzeler ve etler dahil birçok gıda, doğal bir B-6 vitamini kaynağı sağlar. Bunlardan çok fazla yerseniz, özellikle yatmadan önce, iyi bir gece uykusu alma yeteneğinizi de engelleyebilirler. Hayalleriniz çok canlı olabilir ve sonuç olarak uyanırsınız. Ek almayı seçerseniz, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
